您的自律神器，请查收

写在前面的话

都说养成一个好习惯的周期是21天，而怎样实行却成了难题。
这时就需要得力的助手啦……
但事先声明：工具只是起到辅助作用，最重要的还是靠个人。
Let's Go！

早起

俗话说的好：晚睡毁所有，早起傻一天。
啊……不不不不不，是早睡早起身体好。
所以在此得出结论🔽
∵ 早睡
∴ 早起

蜗牛睡眠

这是一个监测睡眠💤的软件。
1. 基础睡眠报告（高级报告你懂的😏）
记录梦话，打鼾，噪声录音，翻身次数，入睡时长和具体的深&浅睡眠时长。
1. 添加睡前状态
环境，心情，烟酒🚬，饮食🍴
3. Community
可分享梦话和鼾声（有点奇奇怪怪）
4. 设置闹钟⏰
具备强大的流行音乐库，海量歌曲🎵任你选择（怎么像广告）
5. 睡前音乐
不同场景的背景音效（雨天，田间等），舒缓助眠音乐，并且可定时关闭。
 
缺点：要保持充足电量🔋，因为是全程开启的🔛
体会：下载的目的只是想知道晚上睡着时会有什么动静，遗憾的是并没有重大发现。
建议：和App内闹钟配合使用，因为这样才能及时结束睡眠，否则会一直追踪到你发现它为止，从而导致此次记录无效。

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Alarmy

一个超级霸道的App，做任务关闭闹铃，否则就会一❗️直❗️响❗️
1. 扫描商标
建议选择牙膏，这样关闭后就可以直接刷牙啦～
温馨提示：途中也会倒计时哦⏳
2. 做数学题
建议选择最高难度，能让你崩溃的那种。然后就开始尽情发挥你的口算才能吧😶
温馨提示：倒计时结束后换题哦。
3. 摇晃手机
最低5分钟，以5的倍数叠加。
4. 拍照（未体验）
5. 记忆游戏（未体验）
 
缺点：有广告
体验：超级有效，超级推荐
 
TIPS：
1.     如果你不想对一首歌恨之入骨，请别用这首歌当闹铃。
2.     开启最大音量和最强震动。【免责声明】邻居踹门与本人无关。

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时间管理

To Do

1. Microsoft旗下的软件
2. 界面简洁无广告
3. 可登陆账户，数据存储有保障
4. 可分类整理任务
5. 可设定任意项目的提醒    
6. 每个列表最右边会显示未完成任务数

建议：睡前做好第二天的to do list，并且把每日必做设为闹钟

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设备自带时钟

把每日必做设为闹钟并命名。使用其时间倒计时功能。

Reminder

iPhone自带的提醒App，功能同To Do，优势在于可配合Siri使用。

Siri操作samples：
1. Hey Siri，设置明天早上9点跑步的闹钟。/9点闹钟明天早上跑步。（不在乎语法）
2. Hey Siri，倒计时10分钟。
3. Hey Siri，提醒我明天早上9点跑步。/明天早上9点提醒我跑步。（同样不在乎语法，关键词为“跑步”）
 
体验：其中提醒功能和闹钟功能大同小异，区别在于提醒事项点击完成之后会自动隐藏，而设置不常用的闹钟只会占位置。提醒功能仅通过通知栏提醒，而闹钟可以让全世界知道。
 
推荐使用套餐：
1. To Do➕时钟（闹钟功能）
2. 时钟➕Siri
3. Reminder➕Siri

Flora

一个帮助你保持专注的工具。
1. 保持特定时长的专注就可以种下相应植物。
可设置时间最短25min，并以5分钟为单位自定义时长。
2. 充金币（未体验）更有动力。
能使枯萎的植物复活，但如果成功完成任务就会赢得特别礼物，$5起充。
3. 一旦离开app，种子就会枯萎
4. 成功种下一个板块的所有植物，开辟下一个板块的种植（能在世界的各个角落都种下树木会不会很有成就感呢？）
5. 与朋友同种（未体验）
互相督促会更有效率哦☺️

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健身

Keep

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Lifesum

饮食记录App，有别于keep的是，不仅可识别大部分本地食品，还可以识别部分中日韩食品。

1. 计量单位齐全
2. 可收藏食物，从而不需要每次都搜索
3. 同餐推荐前日的记录
4. 具备身体数据记录功能（手动）
5. 设定目标，通过数据计算出每日需摄入热量
6. 碳水，蛋白质，脂肪记录，其余成分需VIP（不推荐）
7. 通过表情来表明食物的好坏（仅参考）
 
使用体会：
1. 处于减脂期时，严格要求自己，每顿都用食物称计量完后输入数据，都尽量让每一餐呈现笑脸
2. 处于增肌期时，仅简单记录第二天需要吃的东西，因为用了段时间食物称，心中已经有数了，再者就是1⃣️个字：懒。
 
建议：睡前计划好第二天吃什么，能为你省下很多时间。

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总结

你永远叫不醒装睡的人，也永远逼不了不想睡的人睡觉。
一切的一切终究取决于个人。
健身卡办了不代表运动了，食谱看了不代表会做菜，文章收藏了（疯狂暗示）不代表学到了，关键在于实践啊亲们！！！
BTW，我的习惯养成低于21天。
 
THE END。

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