一周减脂餐，也是把玉米当作晚餐主食，中饭主食米饭缩减到一半量的一周。允许我以流水账的形式记录这一周的食物~
Day 1 宫保鸡丁
黄瓜，胡萝卜分别切丁，鸡胸肉切丁，倒入适量生抽，老抽，黑胡椒粉腌半小时，花生米总少许油炒至酥脆，所有材料下锅翻炒熟出锅。
午饭350卡
Day 2 黄瓜🥒意面🍝
意面下锅煮开，加少许食盐煮十分钟，捞出沥水，和黄瓜🥒🍤虾仁一起翻炒，快手又简单，热量中等。
午饭400卡
Day 3 虾仁🍤西兰花🥦意面🍝
换了一种意面，甜甜的可能加了红薯在里面，搭配西兰花简单又好吃。
午饭350卡
Day 4 卤鸡爪和青豆杂蔬🥬
鸡爪焯水洗净，冷水下锅加入老卤，再加适量生抽老抽八角，大火烧开小火慢煮一小时，满满的胶原蛋白，软烂可口。青豆是买好的袋装冷冻豆子，搭配虾仁胡萝卜，这一餐也是简单又健康。
约450卡
Day 5 肉臊子面
北方人爱吃面，忍不住又做了肉臊子手工面。面和好醒发一会儿，同时炒肉臊子，肉沫煸炒熟后加土豆丁胡萝卜丁继续翻炒调味，加水煮开。面条切条然后抻开下锅煮。
午饭450卡
Day 6 肉臊子菠菜面
做法痛前，肉臊子加了豆腐块和蘑菇丁。菠菜切段加水榨成汁，用菠菜水和面醒发，第一次做发现菠菜和面后面更有弹性，不易擀开，因此做出来的面条太粗，下次可以改进擀更薄些。
午饭470卡
Day 7 肉沫蒸蛋
鸡蛋打散加温水，蛋与水比例为1:2，加保鲜膜，扎小洞上锅蒸十分钟，加炒好的肉沫再闷五分钟，撒葱花，开吃。
晚饭100卡
减脂不易，大家一起努力，分享好吃又低卡的减脂餐~
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