一周减脂-营养均衡少食多餐

一周减脂-营养均衡少食多餐

吉祥的小喵
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牛肉汤
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越南香菜
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越南粉配餐600卡路里↔️
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自家发的豆芽
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鲜蔬爆炒牛肉片500卡路里↔️

🛒最近去超市的次数越来越少了,每回购物的数量也愈来愈多了,习惯能成自然吧;逛了两个店囤了些吃得用得,突然觉得有些饿,路过一个新开的越南餐馆,没有什么客人光顾,那就用实际行动支持下吧,选了个中份的什锦米粉,没想到厨师做得菜量还挺多,两个食品袋子,沉甸甸得被拎回了家。

🥒到家后,打开外卖袋子一看,有点惊到了,竟然有鲜血淋漓的生鲜牛肉片,配送的牛肉汤也有些温热了,目测绝对烫不熟生肉片,还有绿豆芽、青辣椒和越南香菜都是生得;这个时期,为了安全起见,不愿吃太多生得食物,于是切了些黄瓜丝和一个西红柿,洗了少许自家发的绿豆芽,又炒了一盘热乎乎的牛肉片配鲜蔬,调料加了一点植物油、食盐和海鲜酱,用了些配送的牛肉汤,撒了点黑芝麻粒;其它的熟得百叶块、牛筋丸和越南粉,用微波炉加热两分钟,再倒上热好的牛肉汤,就可以直接吃了,另外炒好的菜,直接放到外卖盒子里,留到晚上饿了享用。

🍜本来点了一个外卖,越南什锦米粉,回家又多做出一盘炒菜,一日两餐就这样解决了;每餐中即有新鲜的肉食,也有应季的蔬菜搭配,不但营养价值非常丰富,卡路里也相应的在每顿饭中减少了一部分,同时这类米粉中含有大量的碳水化合物、氨基酸、蛋白质,摄入人体后可以促进肠道蠕动,迅速增加饱腹感;第一顿越南米粉餐的热量是600卡路里左右,第二顿炒牛肉鲜蔬的热量是500卡路里左右;一方面减脂计划、健康瘦身要持续有效得进行,另一方面营养均衡、增强免疫力也不能懈怠。

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