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宅家三餐吃什么

宅家三餐吃什么

幸运之星 1170 浏览 2020-05-31 发布

每天一日三餐很重要，日常生活中饮食习惯要均衡，有规律。应该怎样吃才健康营养, 吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。动动手，简单食材也能做出美味佳肴！

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美味早餐

为大家推荐两款美味的广式甜点

广州酒家利口福点心

流沙凤凰名

香甜奶黄色

咸香流沙凤凰包

金黄流沙包

皮薄馅美

金黄色的流沙好美味

幸运之星 15

一日之计在于晨，早餐一定要吃好。广州酒家利口福流沙凤凰包超好吃，不要错过！每天早上蒸几个包子做早餐，方便快捷。

流沙包皮薄馅多, 流沙馅很多也做得非常好，蛋黄味咸香可口,包子软软的, 发的很细腻，超好吃。在蒸锅里蒸8-10分钟, 即有香喷喷的流沙包，趁热吃十分美味, 掰开可见金黄的流沙流出，吃的时候特别小心烫嘴。

茶楼美味点心，在家也能品尝到！

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皮薄馅靓奶黄包

香甜奶黄包

奶黄包

白白嫩嫩的包子

口感不错

香甜奶黄包

幸运之星 15

在超市买了几款好吃的点心做早餐, 广州酒家的利口福的奶黄包真美味, 面包白嫩香软吃起来口感很好。馅大皮薄, 奶黄香甜淡淡奶香味,香软可口。
无需解冻, 放在蒸锅里蒸8- 10分钟, 就能品尝到软软的, 热呼呼的奶黄包子, 奶黄馅幼滑可口，吃过才知道到底有多美味! 早餐能吃好几个！在家也能品尝到正宗的早茶点心。

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有机加钙牛奶

幸运之星 15

Horizon 牛奶不甜不腻，营养健康，非常好喝！

为宝贝选的一款有USDA认证有机牛奶🥛，添加DHA, Omega- 3（促进大脑健康), 还有维他命D(补钙）。这些成分能对成长中的小朋友有更好的帮助。

让小朋友👫身体棒棒，健康的成长!

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鲜味瑶柱生菜瘦肉粥

味道鲜美

营养丰富瘦肉粥

幸运之星 15

周末的早餐煮粥很适合, 粥水绵烂，有着瑶柱带来的鲜甜，加上瘦肉，营养更丰富。

材料有: 瑶柱，大米，瘦肉丝，生菜，姜片，盐

两大一小人数，一杯大米的量，淘洗干净，放适量水，冲洗干净的瑶柱和姜片放下去。

煮粥时, 把瘦肉丝用油, 生粉, 生抽略腌制, 生菜也洗干净切丝备用

中小火熬煮60分钟，加入瘦肉丝, 均匀搅散加适量的盐调味。待瘦肉丝熟了加入生菜丝, 煮五到十分钟即可。家有皮蛋，也可以把皮蛋切成小块，加入粥里，味道更好！

喜欢葱花的小伙伴，可以把生菜换成适量的葱花，也是很不错的。

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午餐吃什么

思念金牌虾水饺

幸运之星 15

今天新尝试了一下, 思念金牌虾系列的虾仁三鲜水饺🥟。

高颜值, 高品质的包装, 一盒20个水饺一个一个相隔分开不会粘在一起。水饺大小适中，皮薄馅足有猪肉、虾仁、香菇、木耳选料精细。味道特别的鲜美，香滑爽口！

早、午、晚餐，火锅搭配一些蔬菜，面食，肉丸一起更加美味可口，让你大饱口福！

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金牌虾皇饺

幸运之星 15

海鲜吃货尝尝新，尝试一下思念金牌虾的至臻虾皇饺。

高品质色彩亮丽的包装，太吸引眼球🤩!
一盒20个胖胖的虾皇饺, 整整齐齐一个一个的相隔分开不会粘在一起。虾皇饺皮薄料足有虾仁, 肉末, 笋丝选料精细。味道鲜美，特别的香滑爽口！

午餐，晚餐来点虾皇饺搭配一些面食，蔬菜，肉丸子更加美味可口！

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芥兰雲吞面

美味芥兰雲吞面

幸运之星 15

简单快手来碗美味的芥兰雲吞面，这一碗面份量不少，有鲜虾云吞，拉面，新鲜芥兰。芥兰翠绿爽口，雲吞肉汁鲜嫩，皮薄馅鲜，再吃面，一咬即断非常爽口！份量十足，营养搭配均衡。自家做的简单简单一碗面🍜感觉还不错！
想念正宗的竹升雲吞面，那才是最好，最美味的！

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鲜虾磨菇炒面

幸运之星 15

午餐换换口味，小朋友想吃炒面，就做一款非常简单的家常快手炒面吧。有红萝卜🥕，蘑菇🍄，虾仁🍤，鸡蛋🥚都是小吃货喜欢的，很美味哟！

筒单食材：熟炒面，红萝卜切丝，蘑菇切片，虾仁，鸡蛋
调料：油，盐，生抽，蚝油，糖，鸡精适量

做法：锅中加入清水烧开把面条煮两分钟后捞起，用冷水冲洗后，沥干水分备用。
锅中倒入适量的油，把鸡蛋煎好倒入碗中备用，接着炒红萝卜丝和蘑菇片一起翻炒均匀，接着放入虾仁翻炒, 再倒入备好的熟炒面和鸡蛋一起均匀的翻炒，再接着放入上述备好的调料均匀翻炒即可出锅。

喜欢吃辣的可以加点辣，会更加开胃好吃。

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香煎饺子

香煎猪肉饺子

幸运之星 15

天气转热，吃点清淡的东西, 午餐简简单单的, 快手煎了些饺子🥟。Trade Joe’s 的肉饺，皮薄肉鲜，热锅倒入一点油不用太多，然后放入饺子，听到油霹雳啪啦的声音的时候加入水，淹没过一半饺子，等水烧干，然后把饺子🥟香煎几分钟后，皮脆肉香即可。热吃，冷吃都喜欢，随意搭配一些辣酱或饺子汁，味道更加完美👍🏻。

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快手下饭菜

家常便饭也能做出美味佳肴

香煎罗非鱼Tilapia 🐟

香煎罗非鱼

美味鱼排

幸运之星 15

超市里经常会买到袋装的Tilapia冷冻鱼片，只要动动手就可以简单的做出香口美味香煎鱼片, 做法简单而且味道还不错。最重要的是油煎的Tilapia特别的香，鱼本来蛋白质就比较高，脂肪含量低，每天吃点鱼对身体也很有好处，还不会长胖。
做法简单
1. 把鱼片洗干净, 拿厨房纸抹干, 切成鱼块，在鱼块上撒上盐和胡椒抹匀鱼肉的正反两面, 调味腌制半小时
2. 将少量橄榄油在煎锅中用中高火加热
3. 将鱼放入锅中，不要等锅烧的很热了再放，鱼会很快就煎焦的, 鱼块的每一面需要煎大约2-3分钟左右，两面煎至有一些金黄色，就可以出锅

放些葱花，西兰花, 红萝卜丝摆盘装饰即可食用😊

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美味菜花炒腊肉

鲜美腊肉

幸运之星 15

菜花炒腊肉是一道很简单的家常小炒，鲜美的腊肉，清香的菜花, 搭配在一起，味道鲜美，超美味的下饭菜。

食材：菜花，西兰花，腊肉切片
配料: 蒜适量，姜适量，盐，糖，生抽

做法步骤
1.菜花，西兰花焯水备用, 因为菜花不好熟
2.热油爆香蒜片，姜片
3.放入腊肉煸出油，煸炒片刻
4.放入焯过水的菜花，西兰花和腊肉一起翻炒均匀, 顺便加点水
5.接着加入盐，糖，生抽调味，大火翻炒均匀即可出锅
腊肉咸淡刚刚好，越嚼越香，配上菜花清脆，完美搭配！
很简单快手的一道菜，有营养又美味！

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瑶柱冬天扒生菜

新鲜干贝

美味冬菇

脆口生菜

瑶柱冬菇扒生菜

色香味俱全

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香煎三文鱼

幸运之星 15

美味下饭菜，香煎三文鱼，营养丰富又健康。食材：1.三文鱼一份化冻，流水清洗表面，用厨房纸稍微拭干

2.把鱼切大块，加入少许油，撒上适量盐、胡椒粉、蒜香粉再将三文鱼腌制15-20分钟

3.不粘平底锅中倒入少许橄榄油，烧热，放入三文鱼中小火煎
2-3分钟

4.将鱼块翻面，继续煎2-3分钟，变金黄色至熟就可以了

最后摆盘放些喜爱的西兰花，芦笋，红萝卜摆盘都很好，老少咸宜美味又健康！

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香脆芥兰炒鱿鱼

幸运之星 15

家常小菜，芥兰炒鱿鱼干我家餐桌上常见的一道菜，超级下饭菜。
食材：鱿鱼干，芥兰, 蒜片，姜丝
酱料：油，盐，生粉，嫩肉粉，酱油

做法：
1 准备鱿鱼干 1 只，数量看个头定, 放水里泡发，要提前泡，前一天晩上开始泡了。泡发后将鱿鱼紫色皮撕掉，翻内面片花，刀口放斜，不要片断，交叉片成网格状。用油，生粉，嫩肉粉，酱油, 姜丝，把鱿鱼片均匀腌一下。

2 芥兰洗净后斜切段备用, 起油锅下蒜片爆炒一下芥兰至变色，这时候芥兰已经卷起，起碟备用

3 再起油锅，入姜丝, 蒜片爆香，改中火下腌制好的鱿鱼片快速翻炒，爆炒大概半分钟左右鱿鱼卷起，这时候基本能闻鲜味了，放点盐调味。同时下芥兰翻炒均匀即可上碟。喜欢吃辣的可以加小米辣，随个人喜好而添加。

希望大家喜欢这款家常小炒😊

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美味鸡蛋角

幸运之星 15

今晚吃什么🤔？做好吃的黄金鸡蛋角吧！

食材简单：鸡蛋1 颗，瘦猪肉糜

调料：盐, 生油，白糖，生粉(茨汁）

🌟鸡蛋打入碗内，加适量的盐搅拌均匀, 猪绞肉加盐，糖，豆粉，油调味，搅拌均匀

🌟把锅烧热放油, 然后把锅的温度调低, 用勺子装入一勺鸡蛋液下锅, 鸡蛋液凝固后, 加入适量已调好肉馅轻轻把没肉那边覆盖到有肉那边，变成饺子状，煎直两面金黄

🌟把调好的茨汁加入鸡蛋角里慢慢焖煮一下, 即可食用

鸡蛋角做法简单, 简单食材都能做出美食！

小伙伴们, 周末有空不防试做一下😊

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香脆可口陈皮鸡

幸运之星 15

到Trader Joe’s 逛街, 看看有没有新货上市。看到熟识的美食就会自然而然的买些回家。美味的饺子🥟, 煎饼，陈皮鸡，鸡翅，椰子虾，芒果🥭干，竖果都是购物单中要买的。

今晚选了刚买的甜酸美味陈皮鸡做晚餐，煮法简单又方便。锅热后放适量的油, 把陈皮鸡加热，然后把附带的酱汁均匀的加入陈皮鸡里翻炒一下，让陈皮鸡更多入味！

喜欢西兰花🥦的小伙伴, 可以放些西兰花做办盘。
喜欢吃坚果花生，腰果也可以和陈皮鸡一起配搭，香脆可口。

甜酸美味可口的陈皮鸡, 让你食欲大增！

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天妇罗炸虾

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舅舅家的美食真多, 今天尝试了一款Tempura Shrimp 🍤 味道真的很棒！一盒 Tempura 有10只炸虾配上两款酱油，首先把烤箱预热后, 再把炸虾🍤放在入烤箱里烤10分钟即可。新鲜出炉的炸虾皮脆肉鲜嫩，口感很棒！配上一些酱汁，甜酱，辣酱味道更好！

宅家三餐自己动手煮饭，虽然看似繁琐，但其实，仔细品味，真的很妙不可言，吃着自己动手做的食物，一家人, 有说有笑，这就是幸福！

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