減脂分享
健康專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。
研究指出一名女性每日大約能消耗約1,500至1,700卡路里，只要每天的熱量攝取比消耗的低，就會有機會達到理想的瘦身效果，我的減重過程一般我盡量把三餐加起來的熱量控制在1200-1300卡路里內。
我的習慣如下：
早餐：我的早餐一般比較沒有胃口，我會吃但吃的不多，盡量選擇吃得好，吃得飽，並且營養跟健康。
午餐：一般都因爲還要工作，所以是正常飲食，沒有特別的準備，所以就是熱量較高的便當。
晚餐：實行最好是低脂且高纖的飲食，可以讓減肥效果更加顯著。
如果好好執行這個計劃，一個星期就可以減掉快1-2磅，若是能搭配運動那麼效果會更好。 我的運動我喜歡跑步🏃♀️類的有氧運動，疫情之前回到家裡附近的公園跑跑步，最近就是待在家使用踏步機來進行流汗運動。
6月3號午餐便當
蘆筍 ➕節瓜➕紅蘿蔔➕鹵豆腐2塊➕鹵蛋半個➕鹵牛肚3條
6月2號午餐便當
空心菜➕滷蛋➕醉汁排骨
6月1日午餐鴨肉便當
鴨肉➕空心菜➕涼拌海蜇皮
5月29日 午餐鴨肉便當
洋蔥蒜炒鴨肉➕鹵蛋➕鹵高麗菜。
5月27日 午餐韓式冬粉便當
蔬菜的韓國冬粉（蛋素）
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