有很多家长们一心以为给孩子多吃点肉就会长得快，长得胖点，壮点！No～No！想孩子有个健康的身体，饮食结构要均衡合理才行哟！
均衡合理的膳食结构～是人类整个生命进程中，提高和保持健康状况的重要因素。平衡膳食是指～提供给人体的营养素种类齐全，数量充足，比例搭配合理，能保证机体各种生命活动需要的膳食！
怎样做到合理饮食？
总体来说，合理的饮食要做到以下几点：👇🏻👇🏻👇🏻
①食物多样，谷类为主，粗细搭配
②多吃蔬菜水果和薯类
③每天吃奶类，大豆或其制品
④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
⑥食不过量，天天运动，保持健康体重
⑦三餐分配要合理，零食要适当
⑧每天足量饮水，合理选择饮料
⑨如饮酒应限量
⑩吃新鲜卫生的食物
为什么蔬菜水果不能相互代替？
因为蔬菜和水果营养价值各有特点，蔬菜品种远多于水果，而且多数蔬菜特别是深色蔬菜的维生素，矿物质，膳食纤维等……含量高于水果，所以～水果不能代替蔬菜。
但水果中的碳水化合物，有机酸和芳香物质，比新鲜蔬菜多，且水果食用不用加热，其营养成分不受烹调因素的影响，所以～蔬菜也不能代替水果哟。
推荐～每餐有蔬菜～每日吃水果
⚠️另外：果汁也不能代替水果哟！因为它在制作过程中已经损失了大量的膳食纤维！
⭐所以～合理，均衡的饮食才能拥有健康的好身体哟！大家都记住了吗😉
谢谢你的阅览❣️希望你会喜欢我的分享哟😘😘
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最新评论 5
:有的时候懒得煮菜就想着用水果代替，现在学到了✅
:所以～下次宝宝不要再代替咯![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @不起眼的小草:好的好的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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