2020年已经过去一大半，回顾这半年，唯一自律的事情就是健身了。年初学校健身房还开着，里面有各种完善的设施和球场，也会和小伙伴打打羽毛球，游游泳举铁之类的。
羽毛球场上挥洒汗水
看到练得好的小姐姐，就会充满动力，虽然两个月健身房生涯还是没什么大的进步。健身主要分减脂和增肌，我的体重不算太高，以减脂为主。热身主要靠快走或者踩椭圆仪，快走坡度和速度都在6+，持续十分钟左右，然后进行有轨器械的练习，一周运动三四次的话会安排好臀腿，胸，背，腹肌等，有针对性的练习，先有氧后无氧是减脂的最佳顺序，最后进行30分钟的有氧，结束一天训练，再花时间好好拉伸一下。
疫情原因关闭健身房后只能在家运动，室友介绍给我strong by zumba，全套运动包括warm up，fire up，push your limit，cool down等，总共一小时，每次跳完都汗流浃背。可能是因为平台期，这段时间虽然每天都锻炼一小时，体重变化却不明显，只有围度小了，肌肉更紧实了。
为了更快的减脂，还加入了跳绳计划，隔段时间会安排跳绳30min，以及T25，不得不说T25真的是魔鬼训练，有一定健身基础的我一开始跳T25依然很吃力，建议大家还是循序渐进的来。
俗话说三分练，七分吃，总结半年进步很慢的原因应该是没管住嘴，饮食没有特别注意少油少糖，所以体重下降不是很明显，后半年再接再厉啊！
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