减肥到底如何开始❓❗️ 又如何坚持❓❗️

减肥到底如何开始❓❗️ 又如何坚持❓❗️

Lizzy45
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我在半年之内成功瘦身40磅,有人或许会好奇我是如何瘦下来的,所以我就想来跟大家分享减肥的一些心路历程。首先我想声明一下,这篇文章的重点是如何真正的开始减肥和怎么坚持下去,并不是有关减肥方法的,如果希望得到减肥干货的请绕行~其实关于减肥的方法无非就是饮食健康+适当运动,我会稍微讲一下,大家也可以去借鉴一下别的大神们的文章❤️

减肥的初衷

很多人觉得胖无所谓,能吃是福嘛,其实我也不觉得瘦一定好,我在乎的也不是只有体重这个数字。减肥不仅仅是为了好看,更应该是为了健康。胖产生的健康问题会很多,比如高血压、高血脂、脂肪肝之类的,保持一个正常的体重是健康的第一步。我比较胖的时候体力很差,因为带孩子经常会腰疼,感觉自己很 “虚”,后来瘦了下来就不存在这类问题了。所以大家要把心态摆正,健康才是减肥的初衷,而“美”只是减肥的附带好处之一。

找到一个刺激点

重点来了,大部分人都知道减肥的好处,嘴上也天天说着要减肥,可是迟迟迈不出第一步的原因到底是什么?在我看来,最大的原因就是缺乏一个刺激点,一个真正可以刺激到你愿意去实施减肥计划的理由。说白了就是,当你自主的想要去减肥的时候,你就已经成功了一半。你必须要发自内心的想要改变目前的状态,不然再好的减肥方法你都不会坚持下去。

那么对于我来说转折点到底是什么呢?其实就是回国的时候受到了刺激。在弟弟9个月的时候,我们一家回国了一趟,为了让国内的亲朋好友看看孩子们,也顺便回去吃吃喝喝一番。那个时候的我体重维持在180磅,但我不知道有一股什么莫名的自信,就觉得自己还没有很胖😂 周围的朋友也没有说过我,家里人更不会说什么,穿的衣服也都是宽松的连衣裙,自认为很好的遮住了肥胖的肚子、大腿,现在回头看之前的照片就觉得是在自欺欺人🙂 来给大家展示一下当时自信的我😄

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图片来自于@Lizzy45,版权属于原作者
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真的是从头胖到脚了😄 回国之后见到了很多人,然后不断受到刺激。认识的好朋友不说,就连街上的路人都很瘦,我看自己越来越不顺眼,于是励志一定要瘦下去。

 

不能太急功近利

减肥真的不是一朝一夕的事情,要给自己充足的时间。在受到了刺激决定开始减肥之前,我有问过自己,想要减掉多少磅,当时的我想要先瘦回怀孕前的体重,也就是140磅,所以我需要减掉40磅。那么下一个问题就是,要用多久的时间。我想要狠心咬牙说几个月,因为看到过很多文章、视频都是标榜很短的时间瘦了一个很惊人的数字。但我转念一想,当你设立了一个很短的时间,然后发现自己并不能完成的时候,你会很受打击,倒不如拉长一下时间,给自己充分的时间去完成目标,如果提前完成就是满满的成就感。于是我给了自己一年的时间来减掉40磅,后来我半年就达成了,收获了很大的满足。

另外一点就是,减肥真正的目的是养成一个好的生活习惯,是一种健康的生活方式,而不只是减掉肥肉就可以了。所以减肥千万不能太急功近利,一定要制定一个比较久的计划,让自己在心理上放轻松,而不是图快,反而会得到不太好的结果。

继续寻找刺激点

减肥执行到一段时间之后,有的人慢慢就坚持不下去了,然后半途而废。其实每个人都有懈怠的时候,我也不例外。当自己遇到了瓶颈期就会变的懒惰,怨天尤人,感慨自己为什么要这么辛苦,为什么有的人就是干吃不胖,为什么我费尽心思减肥还比不上人家本来的样子。这个时候怎么才能让你继续坚持呢?继续寻找刺激点。一倦怠就得找刺激😂 我那个时候想的很简单,自己立了flag不可以被打脸,要不然没面子。再就是以前的衣服裤子渐渐都能塞回去了真的是开心的要飞起。周围朋友和家人的夸赞也是动力之一。最重要的刺激就是,同为妈妈的很多人,都是不折不扣的瘦子!想要成为别人眼中的“辣妈”,一定要继续坚持,况且都坚持了一段时间,如果放弃了岂不是之前都付诸流水了。于是又像打了鸡血一样,坚持减肥计划。所以我认为坚持不下去就是得到的刺激不够多,想方设法找可以刺激自己的东西吧,哪怕是买件很贵的衣服为了穿进去也好,只要能刺激到你都可以。

好了,这就是我想说的关于减肥心态上的一些看法,希望对大家有所帮助,我觉得好的心态比减肥本身更重要,会真正影响甚至彻底改变你。

至于减肥的方法,运动我就不多说了,想要减肥就得保持30分钟以上的有氧运动,我最喜欢户外跑步,既有效又解压~

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最后再给大家补充一点有关于饮食方面的。

都说减肥靠的是三分练+七分吃,我深表认同。饮食太重要了,哪怕不爱运动的人,只要吃的对,也可以瘦。相信很多人都走过弯路,我也不例外。什么不吃晚饭,什么生酮饮食,什么哥本哈根断食法,什么苹果餐,五花八门的饮食方法比比皆是,那么到底什么才是有效的呢?答案是都可以有效,也都可以无效。如果你可以长期坚持一种方法,变成自己的饮食习惯,那么一定有效的。

 

对于我自己来说,我做不到一直吃苹果,或者晚上再也不吃饭了,也不可能戒掉主食,所以前面那些方法短期可能效果显著,但是只要恢复正常饮食,之前的付出都白费了,一定还会反弹。所以我认为,想要真正减肥,养成良好的饮食习惯非常重要。

我的饮食习惯就是每餐正常吃,只不过要吃的健康。主食我会用五谷米饭、紫薯、地瓜、玉米等等来替代白米饭,肉类会有鸡胸肉、牛肉、鱼、虾,蔬菜随意但少油少盐。每天也要喝很多水,脂肪除了通过汗液就是由尿液排出了,所以水量不能少。除此之外,零食、饮料也都要戒掉,刚开始可能会坚持不下去,只要能挺住一周,就觉得没那么痛苦了。

废话不多说了,祝大家耐得住寂寞,慢慢变瘦!再放送一些我变瘦过程的彩蛋🥚

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希望下半年可以继续坚持减肥,能瘦一点儿是一点儿吧😂

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最新评论 23

高冷的小丸子

:乡乡太厉害啦,手动点赞

2020-11-03
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weirdo小马甲

:我想说 180lb听上去真的很吓人 但是那张连衣裙抱宝宝的还真的是一点都不觉得胖

2020-10-25
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金玉满堂julianna

:厉害厉害

2020-09-09
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泡沫儿c

:好励志,我也想减,但如果抛弃主食会感觉精神好空虚了,就好像出门没穿内衣,虽然遮羞了,但还是缺点啥[捂脸哭]

2020-08-14
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lovezxdh

:好棒的减肥 半年减40斤太牛了

2020-07-27
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mqw868

:宝宝,好棒👍👍!

2020-07-27
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Jan小动物

:已经成为辣妈了![比心]

2020-07-27
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椰子酱

:加油加油加油!

2020-07-25
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小花喵CC

:棒棒棒~恭喜你任务又完成一篇[笑哭]

2020-07-25
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