护眼保健全攻略 | 护眼保健品清单+护眼灯、护眼APP推荐（附眼科医生常推荐眼药水）

每天对着电脑、手机，眼睛真的吃不消~君君的眼睛每天都带着红血丝，护眼的重任要担起来了！今天君君就来跟大家分享护眼保健方法。护眼保健品、护眼APP、护眼灯等等护眼好物都有哦，除了各种各样的眼药水，你的护眼选择还有这些！

护眼保健品

GNC越桔蓝莓胶囊

• 适宜：近视、远视、老花眼、视网膜退化、青光眼、老年白内障等引发的眼部疾病
• 蓝莓中的花青素能抑制破坏眼部细胞的酵素，强化微细胞血管弹性促进眼部血液循环，改善视力衰退，维护眼部正常眼压
• 帮助提高视力，预防夜盲症，改善黑眼圈，减轻眼睛疲劳

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图片来自@魚吃

GNC Preventive Nutrition护眼胶囊

• 含有维生素A、C、E，护眼必备的叶黄素、越桔精华，还有DHA和抗氧化成分
• 缓解眼睛疲劳，延缓眼睛的老化及防止病变 ，保护视力
• 高度近视和用眼过度的人可以使用
• 颗粒比较大，可能稍微不太好吞咽

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图片来自@四海八荒

Trunature叶黄素玉米黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，具有抗氧化性，并可以吸收并阻挡蓝光等有害光线。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠外部摄入叶黄素来补充。

• 有助提高视觉敏锐度，保护眼睛不受蓝光/室外亮光光线损害

• 缓解视疲劳症状

• 预防黄斑变性及视网膜色素变性，延缓眼睛的老化及防止病变

• Costco可购入

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图片来自@茉淡然

Nature's Way Eye bright Herb 小米草胶囊

• 主要成分是Eyebright 小米草的根茎和花卉提取，含大量黄酮，是一种很强的抗氧化剂，可以减缓细胞的衰老，抗疲劳
• 有一股浓浓的种草药味，每天2粒

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图片来自@若有所思

 

Fancl 蓝莓护眼精华

• 含有蓝莓提取物160mg（60%花青素）黑加仑提取物20mg（20%花青素）

• 花青素可以促进视紫质的合成，消除眼睛疲劳，改善眼睛不适症状

• 保护视网膜保护不受光线损害

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图片来自@小粗腿儿

Puritan’s pride 胡萝卜素

• 胡萝卜素可以在人体中转化为有生理活性的维生素A，帮助改善视力

• 胡萝卜素可以和其他护眼保健品搭配使用
• 胡萝卜素是可以长期服用
• 一瓶有250粒，每天吃一粒

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图片来自@Yo瑶瑶Yo

护眼灯推荐

对于上班族和学生来说，看电脑的时间都很长。光线过亮过暗都会直接增加眼睛的负担。好的屏幕灯可以帮助调节灯光，解决夜晚用电脑屏幕反光刺眼的问题。

明基屏幕灯

• 从用了这款屏幕灯，晚上有种睁开眼看世界的感觉

• 可以控制色温，亮度；可自动调节色温，亮度

• 小巧方便携带

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思文_Susann15查看原帖 ID:1046600 复制

种草这款明基的护眼屏幕灯很久了， 但是身为一盏灯， 他真的太贵了😌 要200多刀💰 但是买到的这一个月的学习经历， 让我觉得这200多刀花的真的很值！ 我的书桌是放在客厅的， 客厅的灯是公寓自带的灯💡很黄， 对着电脑记笔记，笔记本或者ipad会看的很吃力。 我以前在旁边配了一个ikea的灯本来觉得还凑活， 最从用了这款屏幕灯之后， 晚上终于有种睁开眼看世界的感觉！ ... 去购买>>

TaoTronics 护眼台灯

• 这款台灯设有三种光线颜色，并各有5档强弱可选，非常适合在白天或晚上，用电脑或看书等多种场景下的使用
• 可折叠的灯柱可以灵活调节光线的高矮和角度，既可以避免电脑屏幕反光
• 也最大限度地在保证亮度的情况下减少对眼睛的刺激

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iceflame3769查看原帖 ID:816732 复制

TaoTronics的护眼台灯有很多款式，最终我挑选了这款是因为它铝合金的外壳看起来更精致，同时兼顾了我对USB充电插口的需求。趁着19.99的活动价，我入手了一黑一白两盏，一盏放书桌，一盏放床头。价格$19.99... 去购买>>

Ottlite护眼灯

• 颜值太高，长安两秒直接切换暖冷光 三档亮光

• 有无线充电

• ‭100~240V‭‮际国‬‬通用电压，带温度表，‭‮晶液‬‬显示屏，USB手机充电口

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锅锅锅锅3查看原帖 ID:1051769 复制

Ottlite的护眼灯 颜值真的太太太高了 长安两秒直接切换暖冷光 三档亮光 然后还有就是！有无线充电！ 最好的护眼台灯Ottlite，‭100~240V‭‮际国‬‬通用电压，带温度表，‭‮晶液‬‬显示屏，USB手机充电口。黑色‭‮色白‬‬可选。... 去购买>>

Lampat LED触摸式护眼台灯

• 颜值高，时尚的设计。底盘重而稳，灯可以调节不同角度

• 四种使用模式：阅读、学习、放松和睡眠。有五种亮度，可根据自己的需求而增减

• 可以定时，设定60分钟

• 有一个USB充电插口。随时可以为电子产品充电

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魚吃17查看原帖 ID:439564 复制

【Lampat LED触摸式护眼台灯】 前些时间看见君君推送后，从美亚入的。价格$21.00，很实惠。收到实物后，感觉很值。 ✅颜值高，时尚的设计。底盘重而稳，灯可以调节不同角度。 ✅四种使用模式：阅读、学习、放松和睡眠。有五种亮度，可根据自己的需求而增减。 ✅可以定时，设定60分钟。 ✅有一个USB充电插口。随时可以为电子产品充电，方便。 总之很喜欢💕。 💡💡💡💡💡... 去购买>>

护眼APP推荐

@不求上进的波子 上次去每年一次的eye exam，度数居然降了25度！连眼科医生都问她用了什么APP，然后用小本本记下来说要推荐给其他客人。来看看可以帮助保护眼睛的APP究竟是什么吧！

Stretchly 休息提醒APP

• 有microbreak和break，比如每隔20分钟，就有一个20s的microbreak，可以看看窗外，然后每隔30分钟，有5mins的break，可以起来走走。
• 这些时间都可以自己调节，还可以设置要不要给自己跳过/推迟的机会。
• 界面配色舒适还可以自己选择

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图片来自@不求上进的波子

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图片来自@不求上进的波子

f.lux 屏幕亮度调节APP

• 根据当前的地点和时间调节屏幕亮度

• 白天会模拟日光，晚上会让光线更柔和。

• 免费，界面好看，简单好用

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图片来自@不求上进的波子

护眼仪

放松眼睛的办法还可以借助护眼仪，现在很多品牌都有出不同功效的护眼仪，给大家分享下小伙伴们亲测好用的。

Panasonic蒸汽香薰眼部按摩仪

@aiyue 推荐

• 最大特点是蒸汽式按摩，在配套的补水板上沾些水装入机器，几分钟后，眼部周围就能感受到释放出的循环蒸汽，可对眼部起到缓解疲劳的效果
• 按摩仪不按摩眼球，只作用于眼部周围，而且蒸汽是不可见的
• 使用韵律的按摩模式和柔和的蒸汽，令眼部和心情都得到舒缓！全球通用电压，无需变压器。

也有不适宜用护眼仪的人群，可以戳下图查看：

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点击图片查看测评详情

breo倍轻松眼部按摩仪

• 一共有三个档位 开机后会加热至42度恒温热敷

• 噪音比较小，每次按摩之后睁开眼睛确实感觉轻松了很多

• 按摩力度很舒适 热敷也很能更加帮助放松
• 操作非常简单 只有一个按键

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Koro是小短腿儿17查看原帖 ID:631186 复制

好几年前在amazon上买的了 因为考虑到扣肉爹跟我两个人都要每天长时间对着电脑 本来也就都是近视 再加上手机啊游戏机啊各种电子产品 就想着买个眼部按摩仪我俩一起用用看 怎么也能稍微缓解一下眼部疲劳💆🏻‍♀️ 最后入了这款倍轻松的isee 4眼部按摩仪 功能简便 体积也不会太大 ... 去购买>>

Philips 眼部按摩仪

• 简单好操作。出差旅行也方便携带，USB充电。

•  三种模式，冰感焕活，每只眼睛60秒19摄氏度的冷敷，减少眼部浮肿

• 温感放松，每只眼睛2分钟40摄氏度的热敷，缓解眼睛干涩疲劳。老猴基本就只需要这个模式

• 循环排浊，90秒热感放松，30秒硅胶颗粒按摩，15秒冷敷。缓解黑眼圈，防止眼周早期细纹形成

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猴纸君16查看原帖 ID:859776 复制

老🐒是一枚程序员，天天对着电脑，眼睛常常会干涩。于是贤妻如我啊，给他买了这个飞利浦眼部按摩仪。老猴最近天天都在用，很享受的样子。... 去购买>>

温控热敷真丝眼罩

• 淘宝可买，面料是桑蚕真丝，USB电源接口，随时随地想用就用
• 触控面板按键，9档可调节温度数字显示，4种时长可以选择
• 置热敷片，放松眼部肌肉，舒缓眼睛疲劳
• 内部能插入中药熏蒸包，在热敷的同时进一步滋润眼周皮肤，缓解眼部疲劳
• 附送的冰敷袋在冰箱里冷藏之后插入眼罩，可以帮助眼睛周围的血管收缩，促进眼周肌肤消肿

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nett爱小说17查看原帖 ID:632107 复制

我一般就摆在床头，睡前抓起来就用，常常热热的就舒服的很快睡着，反正有时间控制无需担心，也能一直恒温不像别的眼罩一会就冷了，所以真的很喜欢💕💕小伙伴们要不要入一个试试啊😄😄... 去购买>>

无刺激眼药水：缓解眼干

眼睛经常容易干，或者有干眼症的小伙伴，君君懂你们的感受。君君也是容易眼干的一员。下面跟大家分享几个缓解眼睛干症状的眼药水。以前大火的日本眼药水太刺激了，大家最好还是用比较温和的眼药水。

感谢眼科医生@狐狸很忙 的专业建议: 

• 作为眼科医生，基本上我们推荐的就是preservatives free artificial tears，任何牌子其实都无所谓。
• 干眼症非常常见的。对于常见的blepharitis，一般是gentle lid hygiene，包括warm compress和gentle lid scrub，lid scrub用baby shampoo就可以了，保持良好的眼部卫生也有助于干眼症。

Systane Ultra 滴眼液

• 是美国眼科医生常推荐的品牌。

• 比起普通滴眼液浓稠一些，保湿度更佳

• 可以超长时间的缓解干眼症状

• 明显减轻眼部干痒的压力，修复能力不错

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无名亦是有名17查看原帖 ID:601633 复制

眼部护理产品我分享过很多，竟然忘记推荐这款？！ Systane Ultra 滴眼液是我去costco必回购产品. ... 去购买>>

Retaine MGD滴眼乳液

@无名亦是有名 推荐

• 不含防腐剂，像牛奶一样的液体，不是透明液体

• 使用时没有其他眼药水冰凉感，就是没感觉，闭眼一会后睁眼最明显感觉：眼睛明亮清晰很多

• 亚马逊和ebay均可购买

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无名亦是有名17查看原帖 ID:477145 复制

不含防腐剂的Retaine MGD眼液 强推荐给你们一款很好用的眼液！ 说是眼液严格说是眼部乳液， 是像牛奶一样的液体，不是透明液体， 最早是医生推荐给我的， ... 去购买>>

Refresh Plus滴眼液

• 含人工泪液、氨基酸和矿物成分，不含防腐剂，温和不刺激
• 缓解因用眼过度，滋润双眼
• 独立单只包装，更加方便卫生，使用时旋转头部，每次滴1-2滴，用完之后扣上

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玩火的小姑娘18查看原帖 ID:851264 复制

之前爆出日系眼药水问题之后就不敢再买了，还是本土药房买的放心点 看到Walgreens有活动，第二件半价再叠加85折，立马囤了两盒Refresh， @西雅图小雨帽 认证，准没错... 去购买>>

Blink眼药水

@Annieee_ 推荐

• 眼药水是去检查眼睛的时候医生推荐的，断断续续用了一周，再去看眼睛的时候医生都说我眼睛的干燥有所改善！
• 眼药水很温和，无色无味无清凉度，用来缓解和改善眼干特别棒
• 蓝色包装是裸眼用，绿色包装是隐形眼镜用

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Annieee_12查看原帖 ID:74045 复制

【Blink 滋润眼药水】 因为经常戴隐形眼镜所以干，偶尔还会干的很痛，之前一直用的是日本的眼药水，觉得有清凉度会很舒服，但其实有清凉度的眼药水用完后过一会儿眼睛就会很干。 ... 去购买>>

玻璃酸钠滴眼液

• 处方药，要遵医嘱。君君是做完屈光矫正手术后，医生开的。
• 明确说明适用于缓解干眼症。每天滴三次足够了。
• 用过海露和爱丽两个品牌，区别是玻璃酸钠含量不同。
• 干眼症状比较轻选海露就可以，爱丽我用起来眼睑容易发痒。

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图片来自@dynamite_shushu

眼睑清洁产品推荐

眼睑清洁也要注意哦。不注意卫生也有可能导致眼睑感染，严重出现麦粒肿什么的那就更痛苦了。揉擦眼睛之前要洗手。擦脸的毛巾、手帕要保持干净，定时消毒。下面给大家推荐1个眼睑清洁产品。

Ocusoft的清洁片

@kirico 推荐

• 眼科医生推荐买Ocusoft的清洁片经常擦擦眼睛
• 可以去除眼部多余的油脂、分泌物和化妆品残留物

• 一盒里面三十小片独立包装，打开有点类似酒精片 

• 轻轻的擦拭眼睛周围和眼睑，第二天眼睑边的小疙瘩居然消了大半！

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kirico13查看原帖 ID:836599 复制

推荐给跟我一样有眼部困扰或眼睛干涩的妹子们，Ocusoft清洁片可以去除眼部多余的油脂、分泌物和化妆品残留物，使用起来方便又卫生👀... 去购买>>

大家要好好爱护眼睛呀！做了屈光矫正手术的君君更知道这双能看清十米开外的眼睛来之不易！收藏文章，一起把保护眼睛方法用起来!