从小就吃不胖的我，仗着这个天资胡吃海塞，终于在前两年胃开始不舒服，开始就医和养生养胃了。在国内做过胃镜看过医生，也在美国这边看过医生，就是胆汁反流给我开抑酸药吃，像耐信 奥美拉挫 雷贝拉挫那 达喜 Tums都吃过！控制也算能控制住，但是吃点以前喜欢吃的美味小垃圾就会不舒服，像牛奶 巧克力 奶茶 这些本来也不算小垃圾的食物也是慢慢的告别，真的不够开心。
最近几个月开始amazon上狂搜GERD，gut relieve这些关键词，然后review一个个看，看中的supplement就买回来试。看review的时候，真的会看到很多用户真心分享自己的体验，吃的方式，看到有的人说有效而且 “starting introducing some of my favorite foods back” 真的很为他们高兴，而且觉得这也应该就是我想要的结果了。
除了一些比较普遍的益生菌消化酶，今天要写的是更适合肠胃真有不舒服症状的情况（当然首先你还是要咨询医生）
以下尝试的supplement中，有的真的有用，有的让我反而不舒服，而且效果应该真的是因人而异的。
1 DGL
有用。
DGL 脱甘草酸的甘草甜素 看我的照片都是在被窝拍的 就知道我有多爱这个。在吃了一段时间PPI后 改成隔天吃一粒 再改成彻底停药。现在每天早饭前20-30min 吃两粒甘草甜素 感觉效果比PPI好，原理似乎是促进胃黏膜修复，但是长期不知道效果是否保持，而且我毕竟是遵医嘱吃了ppi然后建议可以停药了。amazon的review也会有人说没有用 所以应该是因人而异的效果了。
2 Bone Broth
有用，牛骨汤冲剂。这个一定要感谢@不求上进的波子 是通过她我才知道的牛骨汤。Bone broth的好处已经不用赘述，波子也有特别详细的文章介绍，而且还会自己动手做，配上蔬菜其实挺美味的。
我太懒了，自己做那是不可能的。而且别问单喝这个味道怎么样，问就是难喝。我真的是午饭前空腹当药喝，刚喝的时候可能会不习惯，个人觉得有种臭臭味🙃每次我都是加酱油 糖 或者miso 麻油冲服🙃
我有推荐给我妈妈 希望她喝了有用 而且别因为太难喝而恨我🙃
3 Renewlife 肠胃修复粉
效果一半一半。
Renewlife这个牌子我还挺喜欢，益生菌就选的她家。当然包装颜色我挺喜欢也是个原因！
这款肠胃修复粉成分是L glutamine谷氨酰胺，NAG（中文实在忘了 而且我懒得查 反正好像是有的修复关节炎的补剂会主打这个成分）Gamma Oryzanol谷维素，还有一些主打舒缓修复胃黏膜的草药成分，包括ginger生姜，marshmallow 药蜀葵。当我胃疼的时候，空腹一勺粉冲水真的之后就不再疼，但是接着会带来胃的灼烧感，真的不知道怎么回事🙃 review里也有人这样说，所以会减量服用。
因为有点迷，所以我又购入了下一款，想做控制变量的实验。
4 Pure肠胃修复胶囊
和上一款一样的迷。
这款成分和上一款相比，除了把混合草本成分换成芦荟，其他只有L glutamine，NAG，Gamma Orazanol在比例上的差异。
我的初衷是控制下变量，看看是不是混合草本成分导致我的不适，但这款产品带给我的感觉是一样的，吃一次就能有效解决胃疼但连续吃几天就逐渐带来胃灼热。
所以有点迷了。
5 苹果醋胶囊
没用，加重后胃灼烧感。
看到有种说法，很多胃酸过多带来的不适感觉恰恰因为胃酸分泌过少，导致食物堆积消化太慢，胃内部压力增加，而且胃酸酸度不够贲门无法闭合，然后开始灼烧感和胃酸返流。
苹果醋，苹果醋胶囊，甚至还有一种盐酸甜菜碱胶囊，都是基于这个理论的补剂，原理是在饭中服用，让胃酸酸度足够，可以有效消化食物，关闭贲门。
苹果醋实在有点太酸了，而且腐蚀牙齿是副作用。盐酸甜菜碱胶囊实在有点猛，看review说胃部有溃疡的不能用，甚至有人服用方法不对（直接空腹了，或者吃多了）导致胃疼胃溃疡。所以我选了苹果醋胶囊，但没用。然鹅review里有用户觉得是天大有用的产品！所以对症就能有用的，还需要自己去尝试！
6 谷氨酰胺胶囊
L glutamine胶囊 谷氨酰胺，无功无过。按道理是修复胃黏膜的，但对我暂时没什么特别感觉，空腹服用有时候会口干总想喝水。可能也不会长期吃。
但其实我有点疑惑，bone broth里也是有glutamic acid，当初就是因为查bone broth里到底主打修复消化功能的是什么成分呢，搜到的谷氨酰胺，以及存在的形式有几种什么的。同样是谷氨酰胺，这款和Bone broth里的存在形式似乎不同？或者是因为bone broth里多种amino acid的协同作用？懒惰的我没再继续研究 无从得知了🙃如果有小伙伴知道，欢迎告诉我！
结尾
现在仍有一些产品在我的amazon wishlist里，比如nutralife的gut relieve 粉 似乎在新西兰很有名；比如肌肽锌zinc carnosine；比如Goli的apple cider gummy（是的对苹果醋还没死心）将来也许都会去尝试。
以前对草本成分总有点偏见，觉得成分不清不楚，其效用也许很大程度是安慰剂作用，但是DGL甘草这个让我改变了看法，其实有些草本植物成分研究成果较多也比较清晰，甚至我将来愿意去尝试美国这边也比较推崇的slippery elm 滑榆皮，marshmallow root 药蜀葵什么的。只是现阶段我很愿意和开篇两个产品 DGL和Bone Broth好好安生一段时间，毕竟总是频繁更换尝试supplement 身体也会疲于适应
另外supplement不能代替药物，长期服用的效果也是需要和医生讨论，认真评估的，健康的生活习惯也还是很重要的，千万别想吃着最垃（haǒ）圾（chī）的食物再用最昂贵的补剂去养生🙃
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最新评论 34
:看了大家的讨论收获很大。我是最近两个星期出现轻微烧灼感并伴随胀气的症状，特别是凌晨开始，睡着后偶尔会因为胃胀醒来。之前一直有慢性胃炎(时好时坏，跟情绪有很大关系)，最近饮食不规律，所以加重。谢谢题主分享，打算先试试。
:太激动了落下一些。肌肽锌+DGL+谷氨酰胺 组合吃了一段时间，蛮好，烧心变好了。但是拉肚子，腹泻。然后开始尝试吃非组胺的食物和槲皮素，感觉越来越好，大便开始成型，不会腹泻了。然后出现反流和不消化，不消化是因为ppi导致。为了解决这个问题吃了苹果醋和盐酸甜菜碱，还有消化酶，刚吃的时候马上消化了。但是又造成腹泻，后来就开始胃灼热。这些也都是猜测的，目前的问题就是胃灼热。我去年在中国胃镜没说胆反，就说浅表胃炎。但是我看到照出的图片有一点点胆汁。可能比较轻吧。现在空腹和凌晨就胃灼热，跟烧心还不一样。我感觉就是胆反。打算下个月回国再去医院看一下。但是ppi我是真的不能吃了。
:那你真的尝试了更多 感觉你也可以写一篇记录下来了。我都还不敢吃甜菜碱 因为苹果醋自己加重我胃灼热。我感觉尝试这些的时候要慢点来 控制变量那种 才能知道哪个有用 哪个不适合自己
:其实你胃镜结果好像挺好的呀 胃灼热我感觉就是西药就是要吃tums ppi H2 达喜之类的，然后DGL 芦荟那些草本有的也可以帮助。
:简直跟我一样。我ppi严重副作用，影响了我的消化系统，停了。6月初开始无麸质无乳制品。我是先吃了肌肽锌，一直吃，目前已经吃了快2个月。然后DGL甘草吃掉一瓶多。谷氨酰胺喝了两个多月了。滑榆树皮也偶尔吃，它会阻挡别的药物吸收所以吃的少。然后还吃了槲皮素。这些都还好，很有一段时间我都蛮好了。但是最近胃灼热，一直找不到原因，看了你说吃的两样补剂会胃灼热，我想我是不是吃了索恩的那款也是复合物的GI胶囊，我看跟你的那两瓶有相似的成分，我还一直吃呢，打算停掉。本来我还以为自己是IBS或者SIBO，最近又怀疑自己是胆反，胆汁反流到胃就胃灼热，因为看去年的体检报告说胆壁欠光滑，怀疑自己有慢性胆囊炎，开始打算吃早餐多喝水，治胆囊炎的。我是去年5月在中国今年6月在美国做的胃镜，胃镜显示浅表胃炎和normal，没有HP没有乳糜泻。但是折磨我好久啊，瘦了20斤
:谢谢分享
:我来了！！咱俩简直一模一样啊！我也是两年前开始，胃镜也是胆汁反流，天啊你尝试了好多啊！
:是的！尝试很多！有的有用有的没有 给你们包括你这位小天使参考！
:ppi我吃了副作用特别大 涨气涨到腹绞痛 就自己停了… 话说bone broth的药粉对胃有什么好处么？那个苹果醋片 ，想想我都感觉反酸到不行啊…
:那你停后没不好的感觉就可以不用吃啦 很好呀！ppi我吃感觉也属于能解决问题但带来新问题，不乱吃东西（比如狂喝奶茶吃炸鸡）胃灼热就好很多，但是有时候会有喉咙顶着的感觉，美国这边医生说就是acid reflux带来的pressure感。bone broth那款橘色的就是波子之前写的那款，倒不算药，bone broth有什么对joint hair immune system等等一大堆好处，补充很多amino acid，我就去查里面到底什么成分和修复肠胃有关，大多数资料都说那个glumine acid 谷氨酰胺。我反正现在也就是会喝一喝，整体感觉是慢慢来的效果吧，不是立竿见影的。平时也懒得煲汤喝，就当喝汤了🙃苹果醋片，是的千万不要空腹吃。但我没死心诶之后可能还想买goli那款苹果醋软糖呢😂goli里面加了维生素b族 可能是能缓解肠胃不适的，国内肠胃医生之前专门有让我买b6 或者b族吃。
回复 @ciiiiiii:不用谢 我自己是吃完ppi才吃的这些。bone broth功效挺多的 助消化我之前说了我没太大感觉…纯属舒缓肠胃 当做一个好消化的营养品…补钙的话我没研究过…
:@不求上进的波子 就是让我知道了bone broth的小天使！哈哈哈哈