快乐蔬果🥗可爱摆盘

快乐蔬果🥗可爱摆盘

冰儿沙梨
冰儿沙梨
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开心diy家中食材蔬果摆盘,用厨房细碎搭配简单水果拼盘小素材,一学就废!没有米其林大厨的高级摆盘,只有温馨小屋沒技术含量小孩子也会的趣味拼盘!

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超治愈系食材:厨房细碎水果蔬菜!

🥑🍒🥬🍋🍊🍐🍎🍏🥕🍇

芹菜花彩果

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💛凖备材料:

奇异果🥝、草莓🍓、葡萄🍇、樱桃🍒、芹菜。

0脂0油高纤维,尤其芹菜含丰富钾钙,有助降血压保心管,值化素有效通便消除体内自由基降低炎发反应。

 

水果每100克/大卡:

🥝、61大卡

 

🍓、30大卡

 

🍇、43大卡

 

🍒、50大卡

 

1个奇异果/猕猴桃🥝=超多水果的多营多维;水果甜酸度≠升糖指數,所以奇异果就算以上水果中卡路里热量最高,GI值卻低同时si 适合糖尿病吃的水果。

牛油果代表我的心

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💚 凖备材料:

牛油果🥑、草莓🍓

 

🥑牛油果果盘,摆了拍照📷便1分钟光盘,绿食营养满分低卡低脂減肥食。

 

水果每100克/大卡:

🥑、160大卡

🍓、30大卡

 

牛油果🥑又名酪梨,纤维比火龙果高,钾质比香蕉多,丰富营养价值蕴含不饱和脂肪酸,比牛油健康多,它有助降低身体胆固醇比例,有益血管健康,一个中形牛油果含20克脂肪,相等于4茶匙油。

 

-步骤-

 

1️⃣ 牛油果去核,切片

 

2️⃣草莓去蒂切心形

 

3️⃣牛油果舖心形,上面放上草莓

 

4️⃣周边可放小绿蔬叶摆盘装饰

 

then-Done

沙滩欢乐蟹螢

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🧡 凖备材料:

苹果🍎🍏、绿豆粒、香菜🥬、面包糠🍞、红菜头

红菜头又名甜菜,蕰含天然抗氧化物甜菜碱,含量比番茄及紫椰菜还要高,有效抗氧化排毒通便功效。它含丰富维生素b12、镁质、纤维、维生素A更有补血预防贫血作用。但注意的是体冷虚寒,患糖尿病不宜食用红菜头

 

食材每100克/大卡:

红菜头、43大卡

 

🍎、52大卡

 

香菜、23大卡

彩椒🐞甲虫派对

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💜 凖备材料:

彩椒🌶️、巧克力🍫

 

食材每100克/大卡:

🍫、546大卡

🌶️、26大卡

 

🌶️彩椒bell pepper好吃好玩蔬果摆盘,自造甲虫🐞。彩椒又名灯笼椒、甜椒。是否最爱做菜常日的炒菜,0脂多种维生素和抗氧化,包括维生素c和胡萝卜素。

 

-步骤-

 

1️⃣ 彩椒橫切圆圈⭕️

 

2️⃣红色小灯笼椒直切半,半分灯笼椒1/2下半段✄剪开两半作甲虫小翅膀

 

3️⃣ 巧克力剁小块加热溶化,点巧克力酱上甲虫🐞灯笼椒背面作花纹

 

4️⃣中间放甲虫🐞灯笼椒,周边放彩椒圆圈⭕️作摆盘装饰便完成✅

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