🍎良好的饮食习惯，对于人体的健康，起着不容忽视的作用；不良的饮食习惯，会导致人体正常的生理功能紊乱，还有可能会感染疾病。
🍈怎样做才能实现良好的饮食习惯哪？以下是专业研究人员共识得一些方法：
1、一定要吃早餐，而且要吃好；
2、早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少；
3、三餐定时定量，少吃零食；
4、讲究饮食卫生，不吃腐败变质和霉变食品；
5、少吃油炸食物，不吃过烫食物；
6、“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维；
7、每天饮用6－8杯水 ；
8、不偏食、不挑食，否则会造成营养素吸收得不完全；
9、不暴饮暴食，不酗酒。
🍋只是看到这几条，就已经感觉到和健康的饮食习惯差距还是不小的，之所以没有什么严重的饮食健康问题出现，也许是日积月累沉淀的毒素还没到爆发点，现在就要开始督促自己，克制一些不好的饮食习惯了。
🍐目前先从少油、少盐、少糖开始做起吧，为了抗击自然灾害，买了不少方便食品，但也不能长时间的搁置，选了两种不同的速食凉皮，向着健康的方向操作起来：
🥭第一种是陕西凉皮微辣型，把干面皮放在干净的碗中，用热水泡10-15分钟，无硬芯后用凉水冲洗，再滤干水分，加入提前泡好煮熟的腐竹、花生、胡萝卜，然后和凉皮配带的调料拌匀，撒上新鲜的葱花即可；
🍍第二种是陕西麻酱凉皮，烹饪制作方法相对比较多样化，1、用微波炉加热1-2分钟，2、大火开水蒸5-8分钟，3、用开水煮5分钟，时间原因选择了用微波炉加热的方法，又放了用热水焯过的木耳和豆芽还有少许香菜，再拌入速食凉皮里的调料，味道还不错。
🍓虽然清淡了些，但感觉和目标又近了一小步，不能再放任不良的饮食习惯纵行，从而造成更严重的健康问题，重视饮食健康要从现在做起！🍏
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