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泡腳好处多,一週瘦八斤,正确步骤做,你也可以哦!

泡腳好处多,一週瘦八斤,正确步骤做,你也可以哦!

HcKoya
HcKoya
630 浏览 2020-11-11 发布

1.泡腳的好处

"千里之行,始于足下",双腳是人最重要的支撑点,也是身上最疲累的部位,因此足浴就成为简单方便的放松方式了。

而足浴是利用热水的溫度、浮力、阻力以及药物的配合,用以刺激足部穴位和反射区,促进气血循环,而达到放松下半身肌肉和筋肉的作用。更可以增加全身的新陈代谢、改善內脏功能和平衡內分泌的功效。

2.溫度和高度的选择

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足浴的水溫应该比人体体溫稍微高出一些,以攝氏38度到42度(华氏100.4-107.6度)为最佳。

建议溫度不要太高,因为当水溫太高时,容易烫伤皮肤,且易破坏皮肤的角质层而更容易使足部皮肤干裂。同时也会使下半身的血管过度扩张,而造成头晕胸闷,进而昏厥。

足浴时水位应高於腳踝,如果桶子夠高,可足泡至足三里穴,也就是膝蓋的下方处。如果桶子不夠高,也可以用毛巾沾热水來放在膝蓋和小腿处。

3.器具的选擇

一般器具可分为木制直桶,优点是价格亲民,且不容易和中药产生不良反应,而缺点是保溫效果不好,须适时添加热水。

还有陶瓷桶,优点也是不会和药物起出不好的作用,但缺点是容易打破。

最后一种是足浴器,优点是有保溫效果,震动按摩和可內置药盒,但缺点是有些品牌的价格较高。

请记住不要使用金属盆器,因为会和中药产生鞣酸反应,容易释出有害物质。

4.时间的拿捏

如果身体正常的情况下,建议可以泡二十至三十分钟。原则上后背和额头微微发汗时就可以停止,以免产生不适。

若时身体虚弱或老年人有高血压和血管硬化等身体问题,则建议吋间请控制在十五分钟之內,水溫也控制在攝氏40度(华氏104度)以下。

5.后话

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如果妳也是和我一样手腳容易冰冷的人,建议足浴可以常做,进而改善症状。

而泡腳是许多女星的美容和瘦身秘诀,像"后宮甄嬛传"的娘娘孙俪就是泡腳的爱好者,而她每天的行程就是"泡腳、孩子和睡前瑜珈",更时常发文提醒粉絲要注意泡腳养生。

还有"延禧攻略"中饰演顺嫔的张嘉倪曾分享自己靠泡腳加入薑、枸杞、党參和艾草来消水肿,还在一週內瘦下八公斤呢!

还有要记得在足浴之后,请将身上的汗擦干,不要吹風,以免感冒上身。

泡腳后记得涂上乳液,可防止皮肤干燥、龟裂和痒疹。

像我是在 Walmart 买的普通款的泡腳器和浴盐,功能还算可以接受的,因为价格也不贵。

若有心动的盆友,可在接下来的黑五或减价时候,入手一款泡腳器,也来一场美容加瘦身的足浴行程哦!

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