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拯救选择困难症(不知道选什么维生素看这里)

拯救选择困难症(不知道选什么维生素看这里)

lily169
lily169
1018 浏览 2020-12-02 发布
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⬆️我的保健品大集合

多少人跟我一样,跟风购买维生素?天天被种草😂但是我们不同年龄段到底应该补什么?

我做了一点小小的调查,根据美国🇺🇸Medical News Today 刊登的内容做了一些整理,希望能够帮到和我一样盲目购买维生素的人。(以下保健品选择以维持身体健康状态为主要目标)

⬇️

首先我们要知道:30多岁,40多岁或50多岁的女物学上的需求截然不同,并且这些需求可能会在女性生命的各个阶段发生变化。所以我们不同年龄段,需要不同的维生素。

❤️30S

1⃣️叶酸(也称为叶酸或维生素B9)

生物学上讲,三十多岁的妇女被认为处于生育年龄。无论您打算怀孕与否,在这些年中服用叶酸都有助于保持健康。叶酸,也称为叶酸或维生素B9,支持大脑健康和细胞繁殖,增强言语流畅性和记忆力,并被认为可以改善人的情绪。

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2⃣️铁

铁是30多岁女性的重要补充。少吃肉的女性,运动员,孕妇以及月经周期中等至重度的女性都会出现铁缺乏症。

服用铁补充剂可以帮助您维持健康,但请注意不要过量补充铁。

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3⃣️抗氧化剂:维生素C和维生素E

维生素C有助于支持免疫系统并支持胶原蛋白的产生,从而使皮肤年轻,柔软和富有弹性。由于它们的抗氧化特性,维生素C和E甚至可以长期帮助维持皮肤健康。许多人甚至在皮肤受伤时局部使用维生素E油,以帮助防止疤痕或加快愈合过程。

Costco这款很好喝🍑一包1000mg 满足一天营养所需(VC摄入上限2000mg), 减肥人群在减肥不能喝果汁的时候,也可以喝这个来过一下橙汁的瘾😂😂反正我都是这样~

❤️40S

1⃣️鱼油

40多岁的女性正准备进入更年期,在绝经之前的阶段,并可能开始出现潮热。鱼油中含有健康的omega-3脂肪酸,是这段时期内支持整体健康的重要补充。它还支持心脏和大脑的健康。

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2⃣️钙和复合维生素B

随着年龄的增长,患骨质疏松症风险增加,增加骨折风险。钙和维生素D对保持骨骼健康至关重要。

一般人群19-50建议每天1000mg

50+男性1000mg

50+女性1200mg

B族维生素,支持情绪,消化,睡眠健康,它们还支持心血管系统,可以帮助维持指甲,头发和皮肤健康。

3⃣️铁

即将绝经期的妇女患铁缺乏症的风险较高。铁是一种对生殖器官和功能至关重要的矿物质。而且铁对于以下方面也很重要:

伤口愈合、免疫功能、红细胞形成

❤️50S

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1⃣️维生素D和钙

上图两款可以看出维生素D的含量不同,内里药品的颜色也略有不同。

维生素摄入并不是越多越好,根据哈佛健康研究,维生素D补剂大多数人每天摄入1000-4000IU即可,避免每天摄入超过4000IU。

(我当时买的时候都是闷头买的😂没有任何研究,目前看来左边5000的太高了,不需要每天作为补剂来吃,我们正常买Costco这款即可。

左边👈🏻15刀/360粒,👉🏻右边Kirkland💰12刀600粒😂也便宜也便宜的多~)

2⃣️维生素B-6,B-12和叶酸(可直接吃维生素B族)

50岁以上的女性比其他女性需要更多的B族维生素。B族维生素对整体健康至关重要。

维生素B-6与100多种已知的酶反应有关,对免疫健康至关重要。

研究还表明,维生素B可以降低许多疾病的风险,这些疾病会更频繁地影响老年妇女。

🎀🎀🎀🎀

希望这些可以帮助大家来选择自己所需要的维生素

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