⬆️我的保健品大集合
多少人跟我一样，跟风购买维生素？天天被种草😂但是我们不同年龄段到底应该补什么？
我做了一点小小的调查，根据美国🇺🇸Medical News Today 刊登的内容做了一些整理，希望能够帮到和我一样盲目购买维生素的人。（以下保健品选择以维持身体健康状态为主要目标）
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首先我们要知道：30多岁，40多岁或50多岁的女物学上的需求截然不同，并且这些需求可能会在女性生命的各个阶段发生变化。所以我们不同年龄段，需要不同的维生素。
❤️30S
1⃣️叶酸（也称为叶酸或维生素B9）
生物学上讲，三十多岁的妇女被认为处于生育年龄。无论您打算怀孕与否，在这些年中服用叶酸都有助于保持健康。叶酸，也称为叶酸或维生素B9，支持大脑健康和细胞繁殖，增强言语流畅性和记忆力，并被认为可以改善人的情绪。
2⃣️铁
铁是30多岁女性的重要补充。少吃肉的女性，运动员，孕妇以及月经周期中等至重度的女性都会出现铁缺乏症。
服用铁补充剂可以帮助您维持健康，但请注意不要过量补充铁。
3⃣️抗氧化剂：维生素C和维生素E
维生素C有助于支持免疫系统并支持胶原蛋白的产生，从而使皮肤年轻，柔软和富有弹性。由于它们的抗氧化特性，维生素C和E甚至可以长期帮助维持皮肤健康。许多人甚至在皮肤受伤时局部使用维生素E油，以帮助防止疤痕或加快愈合过程。
Costco这款很好喝🍑一包1000mg 满足一天营养所需（VC摄入上限2000mg), 减肥人群在减肥不能喝果汁的时候，也可以喝这个来过一下橙汁的瘾😂😂反正我都是这样～
❤️40S
1⃣️鱼油
40多岁的女性正准备进入更年期，在绝经之前的阶段，并可能开始出现潮热。鱼油中含有健康的omega-3脂肪酸，是这段时期内支持整体健康的重要补充。它还支持心脏和大脑的健康。
2⃣️钙和复合维生素B
随着年龄的增长，患骨质疏松症风险增加，增加骨折风险。钙和维生素D对保持骨骼健康至关重要。
一般人群19-50建议每天1000mg
50+男性1000mg
50+女性1200mg
B族维生素，支持情绪，消化，睡眠健康，它们还支持心血管系统，可以帮助维持指甲，头发和皮肤健康。
3⃣️铁
即将绝经期的妇女患铁缺乏症的风险较高。铁是一种对生殖器官和功能至关重要的矿物质。而且铁对于以下方面也很重要：
伤口愈合、免疫功能、红细胞形成
❤️50S
1⃣️维生素D和钙
上图两款可以看出维生素D的含量不同，内里药品的颜色也略有不同。
维生素摄入并不是越多越好，根据哈佛健康研究，维生素D补剂大多数人每天摄入1000-4000IU即可，避免每天摄入超过4000IU。
（我当时买的时候都是闷头买的😂没有任何研究，目前看来左边5000的太高了，不需要每天作为补剂来吃，我们正常买Costco这款即可。
左边👈🏻15刀/360粒，👉🏻右边Kirkland💰12刀600粒😂也便宜也便宜的多～）
2⃣️维生素B-6，B-12和叶酸（可直接吃维生素B族）
50岁以上的女性比其他女性需要更多的B族维生素。B族维生素对整体健康至关重要。
维生素B-6与100多种已知的酶反应有关，对免疫健康至关重要。
研究还表明，维生素B可以降低许多疾病的风险，这些疾病会更频繁地影响老年妇女。
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希望这些可以帮助大家来选择自己所需要的维生素
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