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手抓饼花式吃法 | 6款美味营养快手早餐来袭❤️

手抓饼花式吃法 | 6款美味营养快手早餐来袭❤️

冰凌燕小妖
冰凌燕小妖
4375 浏览 2021-07-18 更新 2021-01-07 发布

早餐是一天三顿中的重中之重,从养生角度来说,一般最佳的早餐时间是6:30am-8:30am,摄入的热量应占全天总热量的30%,好好吃早餐对于营养均衡、养生和维持健康生活方式来说非常重要❤️

今天小妖来和大家分享6款快手早餐,包括芝士牛肉卷、培根手抓饼、快手韭菜盒子、快手煎饼等,每一道都用到了手抓饼(葱油饼也行),所以也是手抓饼花式吃法合集😍

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

1、芝士牛肉卷

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

最近研发了一款超好吃的牛肉卷——蒜香马苏里拉芝士牛肉卷,饼用的手抓饼,里面的牛肉用的是自己提前卤好的牛腱,还放了青椒丝、洋葱丝和马苏里拉奶酪,煎完之后会拉丝的那种,爆炸好吃😍

2、培根手抓饼

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

培根手抓饼是手抓饼最简单的一种做法,味道却是相当的好吃,5分钟以内搞定有肉有蛋有菜的营养早餐😁

3、20分钟韭菜盒子

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用手抓饼做快手馅饼也是特别好的早餐idea,不过这种步骤会复杂些,需要20-30分钟的时间~

其实同样的做法还可以把韭菜鸡蛋馅换成其他馅儿,比如我做过茴香鸡蛋、黑椒鸡胸肉等,包起来煎熟一样的好吃😋

4、快手煎饼

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

爱吃煎饼果子的宝宝们看过来🙋🏻下面给大家分享一款平底锅也能做不用自炸薄脆的超简单快手美味早餐——煎饼果子~

5、芝士香肠溏心鸡蛋饼

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这款拉丝儿溏心鸡蛋香肠手抓饼,做的时候可以直接包起来形成一个饼,趁人吃会拉丝,相当美味!

6、葱油鸡蛋卷

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

这款鸡蛋饼做法和食材都非常随意,和上面的培根手抓饼最大的不同在于口感的不同:手抓饼的鸡蛋面被包裹在里面,所以口感是外脆里软;这款鸡蛋饼把葱花鸡蛋面放在外面,口感会更香软些😁如果你喜欢丰富的口感可以在里面加上脆脆的饼干/薯片/脆煎饼之类的~

步骤:

1⃣️热锅刷油(一定要不粘锅),放葱油饼/手抓饼,两面都煎一煎,用锅铲压一压饼的边缘,微焦即可;

2⃣️在一面打两个鸡蛋🍳,撒上葱花、(芝麻),然后翻面;

3⃣️鸡蛋一面再煎30秒即可出锅,与此同时可以煎一下午餐肉;

4⃣️饼放到盘子里涂上一点豆瓣酱(没有可不放),放上薯片、午餐肉和其他你喜欢的内馅,折起来翻过来再切开就做好啦😆

我在鸡蛋饼里卷了薯片、午餐肉和薄煎饼,脆脆的贼好吃😍有条件的还可以卷生菜🥬并且加一些豆瓣酱,或者卷一些酸豇豆肉末也特别好吃!趁热吃起来,超级香脆可口,而且超简单😆

好啦,今天的“手抓饼花式吃法”就分享到这里啦,希望大家喜欢❤️欢迎大家点赞、收藏、转发➕关注我哟,有什么疑问也欢迎留言,谢谢大家支持💕

如果你喜欢我的文章/想了解更多有关减脂美食/快手菜攻略/健康甜品/营养及养生等等内容,欢迎关注我哟,给小可爱们笔芯❤️

我是冰凌燕小妖,美食博主/营养师/产品发烧友/种草达人,期待与你相识💖 

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