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简单易做的三款秋冬养生汤粥

简单易做的三款秋冬养生汤粥

Sunshinecorner
Sunshinecorner
606 浏览 2021-01-11 更新 2021-01-10 发布
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秋冬是养生的好时机。秋冬气候干燥,多喝汤水也可以补充营养和水分,还能为身体起到保暖作用,驱走寒气,养胃养身。今天介绍的三种汤粥都是用之前众测得的九阳电炖锅做出来,食材和做法都非常简单。这些平时也会经常做,分享给大家一起来做好喝的汤粥💕

🥣红豆黑米红枣粥

材料:红枣,黑米,黑豆,红豆

做法:四种材料用水淘干净,在水里泡一会,然后倒入电炖锅内,加水,点击熬粥,启动。

豆子最好提前一晚上泡,我忘记提前准备,黑米和豆子只浸泡两个小时,电炖锅又熬制两小时后所有的豆子都熟了,大多数有炸开。如果用普通锅最好提前泡,豆子会比较好熟。还要在旁边不时的盯着,适时加水。电炖锅完全没有这样的困扰。省事省心,只要一个按钮就等着“坐享其成”了。

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功效及营养价值:

红豆养心补血,健脾胃,消水肿,去湿热。

黑豆抗氧化,抗衰老,养颜护发,提高身体免疫力。

黑米滋阴补肾,健脾暖肝,补益脾胃,养肝明目。

红枣补血养颜,补充钙铁,防治贫血。

🥣芋头红豆燕麦桂花粥

材料:芋头,红豆,冰糖,桂花,燕麦

做法:红豆提前泡好,芋头去皮切成块,一起放入电炖锅,再加冰糖,加水,按熬汤键,剩下15分钟的时候倒入一点燕麦片,两小时后听到哔声就可以把粥盛到碗里,撒上点桂花,一碗即有营养又甘甜可口的高颜值芋头红豆桂花燕麦粥就完成了。(麦片也可省略)

红豆我是洗完马上就煮了,两小时都有熟,还有开花的红豆,电炖锅太给力,绝对是懒人的福音。

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功效及营养价值:

芋头含有多种矿物质,保护牙齿,增强免疫力。

燕麦片的膳食纤维含量丰富,可以帮助大便通畅,其丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防治贫血的功效。

🥣香菇排骨汤

材料:排骨,香菇,玉米,胡萝卜,姜,葱

做法:

排骨洗净切块放在开水里焯水,水里放点姜片和料酒去腥。

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葱切末备用。玉米,胡萝卜切段和香菇一起入锅,加水,倒入事先焯好的排骨,点击熬汤键,快出锅时放点盐和白胡椒。家里白胡椒用完,只放了一点点盐,盛出锅碗里再撒点葱末,鲜香鲜香,还带有点胡萝卜淡淡的甜味,我女儿特别喜欢吃炖好的胡萝卜,非常软,好嚼好消化。几乎入口即化。

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功效及营养价值:

香菇含有丰富的维生素,对高血压和心脑血管病具有良好的预防和治疗功能。

排骨补充蛋白质和钙质。

玉米提高人体新陈代谢,促进肝脏排毒。

胡萝卜明目,降糖降脂,改善贫血,促进骨骼生长。

以上是几款养生汤粥分享,希望大家喜欢,只要稍微更换一些食材,就可以做出味道口感不同的养生汤,例如冬瓜,藕,鱼,鸡等。依照个人不同口味,在寒冷的冬季给自己来一碗养生汤吧。

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