秋冬是养生的好时机。秋冬气候干燥，多喝汤水也可以补充营养和水分，还能为身体起到保暖作用，驱走寒气，养胃养身。今天介绍的三种汤粥都是用之前众测得的九阳电炖锅做出来，食材和做法都非常简单。这些平时也会经常做，分享给大家一起来做好喝的汤粥💕
🥣红豆黑米红枣粥
材料：红枣，黑米，黑豆，红豆
做法：四种材料用水淘干净，在水里泡一会，然后倒入电炖锅内，加水，点击熬粥，启动。
豆子最好提前一晚上泡，我忘记提前准备，黑米和豆子只浸泡两个小时，电炖锅又熬制两小时后所有的豆子都熟了，大多数有炸开。如果用普通锅最好提前泡，豆子会比较好熟。还要在旁边不时的盯着，适时加水。电炖锅完全没有这样的困扰。省事省心，只要一个按钮就等着“坐享其成”了。
功效及营养价值：
红豆养心补血，健脾胃，消水肿，去湿热。
黑豆抗氧化，抗衰老，养颜护发，提高身体免疫力。
黑米滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，养肝明目。
红枣补血养颜，补充钙铁，防治贫血。
🥣芋头红豆燕麦桂花粥
材料：芋头，红豆，冰糖，桂花，燕麦
做法：红豆提前泡好，芋头去皮切成块，一起放入电炖锅，再加冰糖，加水，按熬汤键，剩下15分钟的时候倒入一点燕麦片，两小时后听到哔声就可以把粥盛到碗里，撒上点桂花，一碗即有营养又甘甜可口的高颜值芋头红豆桂花燕麦粥就完成了。（麦片也可省略）
红豆我是洗完马上就煮了，两小时都有熟，还有开花的红豆，电炖锅太给力，绝对是懒人的福音。
功效及营养价值：
芋头含有多种矿物质，保护牙齿，增强免疫力。
燕麦片的膳食纤维含量丰富，可以帮助大便通畅，其丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防治贫血的功效。
🥣香菇排骨汤
材料：排骨，香菇，玉米，胡萝卜，姜，葱
做法：
排骨洗净切块放在开水里焯水，水里放点姜片和料酒去腥。
葱切末备用。玉米，胡萝卜切段和香菇一起入锅，加水，倒入事先焯好的排骨，点击熬汤键，快出锅时放点盐和白胡椒。家里白胡椒用完，只放了一点点盐，盛出锅碗里再撒点葱末，鲜香鲜香，还带有点胡萝卜淡淡的甜味，我女儿特别喜欢吃炖好的胡萝卜，非常软，好嚼好消化。几乎入口即化。
功效及营养价值：
香菇含有丰富的维生素，对高血压和心脑血管病具有良好的预防和治疗功能。
排骨补充蛋白质和钙质。
玉米提高人体新陈代谢，促进肝脏排毒。
胡萝卜明目，降糖降脂，改善贫血，促进骨骼生长。
以上是几款养生汤粥分享，希望大家喜欢，只要稍微更换一些食材，就可以做出味道口感不同的养生汤，例如冬瓜，藕，鱼，鸡等。依照个人不同口味，在寒冷的冬季给自己来一碗养生汤吧。
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最新评论 21
:都好棒呀
:哇！超赞的😋😋
:宝宝可以做起来![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好棒的养生粥![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:大家一起来养生![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:健康养生![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:好做好食![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:喜欢吃黑米和红枣![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
芋头因为不容易消化，容易引起胃涨气反而少吃呢。![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:原来会引起胀气，那以后黑米红枣要多吃，芋头少吃。多谢集美提醒。
:厉害！
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:我也好喜欢红枣黑米粥，好香啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:用那个锅太省事啦
:谢谢可可提醒！！下周我就去买红豆和黑米煮粥喝![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:么么哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
秋冬多吃豆子好
:玉米排骨汤也是经常做，家人都很喜欢。如果用instant pot煮的话豆子是不是应该提前泡比较好？
:不放白胡椒或许更好喝，很纯正，你们放白胡椒吗？ instant pot应该不泡也可以，但估计都最好提前泡比较好，包括电炖锅。泡了豆子会跟烂。
回复 @Sunshinecorner:我一般都只放点盐就很美味了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:马住～
:抱住～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)