春天近在咫尺，夏天跃跃欲试. 3月不减肥4/5/6/7/8月徒伤悲！疫情即将结束～姐妹们，你们的减肥之路是否也正经历着各种坎坎坷坷？
后背黑斑是酮疹痕迹，红斑是二次复发导致
前胸三角区/红痘痘是酮疹复发导致
Keto rash 是什么？如何避免踩雷区？
女生比男生生酮期间更容易起酮疹！而且女性起酮疹的几率是男性的2.6倍！！！
OMG～Why？老天爷不公平呀！So建议新酮粉们在决定生酮饮食前，先去检测一下自己的过敏源！如果你已经开始，并在进行中…………像我一样在生酮期间出现疹子（看似类似湿疹）但没有湿疹，皮炎等过敏史的小仙女们，请不要盲目用药折磨自己了！不要怀疑人生！
对！你·生酮（过敏了！这是“酮疹”）
由于个人体质不同，因人而异！但大部分绝对是食物来源过敏！（过敏不代表你的食物不健康）只是你体内的毒素无法排出，通过皮肤过敏·发炎的症状反应出来了而已！这不危及生命安全，但是也不美观！我反复出现了2次！（第二次的更明显，并且很痒）友情提示请不要抓挠！我还是建议“如果有出现酮疹症状的同学”适当补充点维生素A，钾，益生菌！并且适当增加一点碳水化合物！症状将会在一星期内减弱，（注：如果吃碳水过多）你很可能会退酮！
给你们一个小tip！（个人良心推荐）
我个人是用酒精进行擦拭（75%以上含量的酒精+一次性棉球）酒精能起到消毒杀菌的作用，并且能给你减轻一点瘙痒感觉！
可每天早上/晚上各一次，或多次.
自然风干后，在用手指轻轻按摩，擦拭少量的万金油，我叫它“老虎油”是在@北美省钱网 的链接上购买的！我用的是强效款！涂上感觉凉凉的，能减轻刺痛和瘙痒，需一天两次，2-3天左右会得到缓解！酮疹/红疹也会变淡，不再瘙痒.
友情提示：不要再睡前涂万金油！至少睡前2小时涂抹！不要抓挠红疹，避免皮肤感染.
生酮雷区谨记～不要踩！
1: 前期没有做过敏源检测（鱼/虾/蛋/奶）吃过多，消化酶分泌失调.
铜疹在第一周第三天/第四天出现（食物过敏）.
2:过敏后—度精神压力大，睡眠不足.
3:情绪低落（精神压力大）
4:没有充分有规律运动.
5:每日卡路里摄入高于自身基础代谢率
摄入1000—1350卡
基础代谢1270左右.
6:虽然坚持20/4法则，但摄入量大于以往，并且餐后吃了水果/椰枣（果糖也是糖）
*生铜原则不吃糖，不吃碳水（but低糖水果可取）稳定维C维B
期间有强烈渴望甜食的心理活动.（吃了椰枣）健康但是糖分很高.
7:自身基础机能弱/有酮疹酮流感的症状. 身体有炎症{期间月经不调}影响内分泌紊乱.
注：第一个星期做过48H断食（不推荐，不会推进生酮速度，没有感到细胞自噬，不要像我急于求成）建议大家买个尿酮试纸！稳定检测，坚定循序渐进的原则.
我是一个非常懒得打字的人，希望我的小分享能够给大家带帮助！如需更多详情或疑问，欢迎大家给我留言哦！
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最新评论 16
:因为食物脂肪摄入太多，所以会引起overproduction of sebum， 导致了breakouts.
:我在想如果是过敏引起的是不是用benadryl alone 或者benadryl + famotidine 会好一点。如果想要缓解皮肤痒，可以考虑芦荟胶。
回复 @_紫黎_:Combination还没试过但hydrocortisone这个，我试过！买了好多管但没有任何效果！后来我查了一下，因为这个过敏是从内而外的，所以hydrocortisone，市面上1%行不通！但我已经好啦！所以发了这篇文章希望对大家能有所帮助！❤️谢谢这位小仙女！也非常赞同你的观点！健康才是最重要！无论哪种方式，适合自己的才是最好的！
:芦荟胶我试过，只能抑制5-10分钟，只是限于舒缓.
:很难找到关于酮疹的文章，博主很用心👍👍👍
:我天，我从初中开始就有，一直以为是因为我皮肤油，就像脸上起痘痘那样，我还一直在抹水杨酸，原来是疹...
:如果你没有执行“生酮饮食”，那就有可能是内分泌的问题！皮肤过敏或起疹，如果盲目的选择产品/用药…是绝对不会～事半功倍的！还是建议去皮肤科找医生看看更稳妥哦！![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
回复 @meanaminli:嗯，我是因为生酮饮食才起的“酮疹”！
:我去年夏天起湿疹用这个tiger balm结果更严重![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:如果是起湿疹，不要用这个！毕竟湿疹需要用“湿疹专用药物”如果条件允许✅还是尽量去医院检查！毕竟女孩子皮肤过敏会影响自己心情！反正我是这样！😊
:这个会痒吗？
:第一次起酮疹的时候没有痒的感觉，但因为我之后还是在坚持生酮饮食，所以第二次起酮疹的时候就有点痒了！（尿酮浓度在8.0左右的时候，我就会起酮疹）
:我去年也起了一点痒痒的小疙瘩，据说是储存在脂肪细胞里的毒素随着脂肪的消耗被释放，keto diet还是循序渐进，把周期拉长 否则越胖的人 皮疹越严重
:非常赞同！👍🏻