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KETO期间起酮疹怎么办?

KETO期间起酮疹怎么办?

汐橦
汐橦
9464 浏览 2021-03-26 发布

春天近在咫尺,夏天跃跃欲试. 3月不减肥4/5/6/7/8月徒伤悲!疫情即将结束~姐妹们,你们的减肥之路是否也正经历着各种坎坎坷坷?

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后背黑斑是酮疹痕迹,红斑是二次复发导致
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前胸三角区/红痘痘是酮疹复发导致

Keto rash 是什么?如何避免踩雷区?

女生比男生生酮期间更容易起酮疹!而且女性起酮疹的几率是男性的2.6倍!!!

OMG~Why?老天爷不公平呀!So建议新酮粉们在决定生酮饮食前,先去检测一下自己的过敏源!如果你已经开始,并在进行中…………像我一样在生酮期间出现疹子(看似类似湿疹)但没有湿疹,皮炎等过敏史的小仙女们,请不要盲目用药折磨自己了!不要怀疑人生!

对!你·生酮(过敏了!这是“酮疹”)

由于个人体质不同,因人而异!但大部分绝对是食物来源过敏!(过敏不代表你的食物不健康)只是你体内的毒素无法排出,通过皮肤过敏·发炎的症状反应出来了而已!这不危及生命安全,但是也不美观!我反复出现了2次!(第二次的更明显,并且很痒)友情提示请不要抓挠!我还是建议“如果有出现酮疹症状的同学”适当补充点维生素A,钾,益生菌!并且适当增加一点碳水化合物!症状将会在一星期内减弱,(注:如果吃碳水过多)你很可能会退酮!

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给你们一个小tip!(个人良心推荐)

我个人是用酒精进行擦拭(75%以上含量的酒精+一次性棉球)酒精能起到消毒杀菌的作用,并且能给你减轻一点瘙痒感觉!

可每天早上/晚上各一次,或多次.

自然风干后,在用手指轻轻按摩,擦拭少量的万金油,我叫它“老虎油”是在@北美省钱网 的链接上购买的!我用的是强效款!涂上感觉凉凉的,能减轻刺痛和瘙痒,需一天两次,2-3天左右会得到缓解!酮疹/红疹也会变淡,不再瘙痒.

友情提示:不要再睡前涂万金油!至少睡前2小时涂抹!不要抓挠红疹,避免皮肤感染.

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生酮雷区谨记~不要踩!

1: 前期没有做过敏源检测(鱼/虾/蛋/奶)吃过多,消化酶分泌失调.

铜疹在第一周第三天/第四天出现(食物过敏).

2:过敏后—度精神压力大,睡眠不足.

3:情绪低落(精神压力大)

4:没有充分有规律运动.

5:每日卡路里摄入高于自身基础代谢率

摄入1000—1350卡

基础代谢1270左右.

6:虽然坚持20/4法则,但摄入量大于以往,并且餐后吃了水果/椰枣(果糖也是糖)

*生铜原则不吃糖,不吃碳水(but低糖水果可取)稳定维C维B

期间有强烈渴望甜食的心理活动.(吃了椰枣)健康但是糖分很高.

7:自身基础机能弱/有酮疹酮流感的症状. 身体有炎症{期间月经不调}影响内分泌紊乱.

注:第一个星期做过48H断食(不推荐,不会推进生酮速度,没有感到细胞自噬,不要像我急于求成)建议大家买个尿酮试纸!稳定检测,坚定循序渐进的原则.

我是一个非常懒得打字的人,希望我的小分享能够给大家带帮助!如需更多详情或疑问,欢迎大家给我留言哦!

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