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天气热怎么办?极端高温炎热天气避暑指南,Heat Stroke中暑症状与解除方法Get√

天气热怎么办?极端高温炎热天气避暑指南,Heat Stroke中暑症状与解除方法Get√

省钱君
省钱君
2.71万 浏览 05-20 发布

夏季来临,随着全球气候变化,以及美国西部大旱,近年来美国夏天各地经常遭受极端高温炎热天气。天气太热怎么办?如何避免中暑?中暑了怎么办?如何急救?都成了小伙伴们必备的生活技能。

极热天气避暑指南

所谓极端高温/极端炎热(Extreme Heat)是指气温超过90F(32C)持续至少两到三天。在极端高温下,人体需要更努力去维持正常体温,可能会因此导致死亡。事实上,在所有与天气相关的灾害中,极端高温是每年死亡人数超多的原因

当处于极端高温天气下,小伙伴们可以参考以下的方法来避暑:

提前准备

寻找社区里可以避暑的地方,比如冷气常开的超市、购物中心、图书馆、避难所等;如果家里没有安装空调,可以考虑到有空调的地方逛。

如何让家里保持凉快:

  • 不要依赖风扇作为主要的降温设备,在极端高温下,风扇的降温效果不够
  • 用可以遮光的窗帘遮挡窗户
  • 密封好门窗缝隙
  • 使用可以反光的东西(比如用锡纸包住纸皮版)遮挡在窗户外,将热量反射回外面
  • 添加房屋的保温材料减少热量渗入
  • 在阁楼使用电动通风机或者风扇,将热空气主动排出屋外
  • 安装窗式空调,并在周围密封保温

在极端高温天气时的避暑方式:

  • 洗凉水澡降温
  • 尽量不要使用炉子和烤箱煮食
  • 如果在室外,尽量找阴凉处,戴上宽帽子保护脸部
  • 穿宽松、轻便、浅色的衣服
  • 多喝水以保持身体水分
  • 当室外温度超过95F(35C),不要使用电风扇,因为风扇可能反而会增加高温相关的疾病风险
  • 避免在户外进行剧烈运动,如果可以,要注意避免在正午高温期间到户外工作
  • 不要将人或宠物留在封闭的汽车里
  • 留意自己、家人和邻居是否出现高温相关的疾病征兆,例如热痉挛、热衰竭和中暑等

中暑症状和处理方法

以下是CDC介绍的常见高温相关疾病的症状识别和急救处理方法:

热痉挛(Heat Cramps)

  • 症状:强烈运动时大量出汗;胃部、手臂或者腿部的肌肉疼痛或痉挛。
  • 处理:停止运动并去凉快的地方休息;脱掉多余的衣服;喝水或者运动饮料;等肌肉痉挛症状舒缓后再做其他运动;如果痉挛持续超过1小时,需要马上就医。

热衰竭(Heat Exhaustion)

  • 症状:大量出汗,脸色苍白,皮肤发凉,脉搏快速但微弱,恶心呕吐,肌肉痉挛,疲倦、虚弱、头晕、头痛、昏厥。
  • 处理:将患者移到凉快的地方并让其平躺,松开或脱掉多余的衣服,用凉毛巾洗刷或洗凉水澡,小口啜饮凉的、含有盐糖等电解质的运动饮料;如果出现呕吐、症状持续1小时以上或病情恶化,需要马上就医。

中暑(Heat Stroke)

  • 症状:体温超过103F(39.4C),皮肤发红、发热或干燥无汗,脉搏快速而有力,头痛,头晕,恶心,意识不清,昏厥。
  • 处理:马上打911紧急求助,将患者移到凉爽的地方,可以用凉水湿毛巾擦身帮助降温,不要给患者喝水。

晒伤(Sun Burn)

  • 症状:皮肤疼痛、发红、发热,皮肤出现水泡
  • 处理:在皮肤好转前避免日晒,用凉毛巾覆盖晒伤部位,洗凉水澡,涂抹保湿的护肤品到晒伤的皮肤,如果有水泡不要戳破。

热痱子(Heat Rash)

  • 症状:皮肤上出现大片红色小疹子,或小水泡,通常出现在颈部、胸口、手肘、腹股沟等部位。
  • 处理:留在凉爽干燥的地方,保持痱子部位皮肤干燥,可以涂抹baby powder(爽身粉)缓解。
中暑症状
图片来自于CDC,版权属于原作者

小总结

小伙伴们,你们感受到这股热浪了吗?大家都是怎么避暑的呢?欢迎在评论里分享。

极端高温天气下,山火爆发或者停电的风险也会大大增加,下面这两篇攻略小伙伴们也可能会用得上。

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爱做功课的Rain

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本文由北美省钱快报小编Rain原创整理,资料参考Ready.gov、CDC.gov等网站,未经许可不得擅自转载,否则将追究责任。图片来自网络,版权属于原作者。封面图 via Shutterstock

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