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如何使用按摩枪最大程度地放松肌肉

如何使用按摩枪最大程度地放松肌肉

TERELAX
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233 浏览 2021-12-20 发布

事实证明,它们不仅仅是一种时尚,但您知道如何使用按摩枪吗?几年前上市后,现在按摩枪无处不在。无论您是在骑自行车后、普拉提训练前或整天坐在电脑前使用它们,它们都可以在几分钟内提供惊人的肌肉放松效果。运动员和教练员都对它们发誓,而且很有可能您甚至在当地的健身房看到过它们的使用。所以现在是时候了解更多关于这些仪器的信息,看看它们是否适合您的日常保健。

按摩枪有点像按摩锤,有一个球形的头部,可以靠在皮肤上来回插入。敲击按摩的理念是深入肌肉,刺激血液流动,减少紧张和疼痛。使用按摩枪的效果类似于深层组织按摩的效果。但是,使用按摩枪,您可以给自己按摩,并且几乎可以在任何地方进行。虽然市场上最初的按摩枪声音很大且笨重,但今天的型号时尚、易于使用且几乎静音。因此,您甚至可以坐在办公桌前给自己按摩后的感觉。

有兴趣体验自己使用按摩枪的好处吗?详细了解如何使用按摩枪找到深层组织缓解。

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如何有效使用按摩枪的5 个技巧

使用按摩枪有什么好处?

按摩枪提供软组织按摩,这是您在深层组织按摩中所体验到的。这有几个好处,包括:

  • 增加流向肌肉的血液
  • 减少炎症
  • 将淋巴液推出肌肉
  • 分解疤痕组织和脂肪细胞
  • 减少肌肉疼痛和紧绷
  • 帮助减少与受伤和慢性疼痛疾病相关的不适
  • 释放乳酸堆积
  • 促进肌肉恢复

凭借一长串的好处,难怪有这么多人选择将这种易于使用、高效的自我按摩工具添加到他们的日常自我护理中。额外的好处是您几乎可以在任何地方进行。如果您想在旅途中放松肌肉,大多数按摩枪都是紧凑的、无线的,并且可以轻松地装在您的健身包中。

我可以在锻炼之前或之后使用按摩枪吗?

按摩枪非常适合作为您锻炼前和锻炼后日常工作的一部分。

在锻炼之前,它们可以帮助您热身肌肉。如果您通常使用泡沫轴,请将您的按摩枪视为有时不方便的日常工作的替代品或替代品。按摩枪可以具有与泡沫轴相同的效果,但时间更短,而且麻烦也少得多。通过使用按摩枪加热肌肉,您可以降低受伤风险,同时增加运动范围。

它们也非常适合作为锻炼后恢复的工具。尝试对您在日常工作中锻炼的肌肉使用按摩枪。这将增加流向该区域的血流量,并有助于防止锻炼后肌肉疲劳。您甚至可能会发现,将按摩枪作为锻炼后日常工作的一部分有助于提高您的收益。

您甚至可以将按摩枪融入您的锻炼中。用它来瞄准开始感到紧绷或疲劳的肌肉,以提高你的次数。例如,如果您的小腿在腿部按压时感到紧绷,请使用按摩枪按摩腿部肌肉几分钟。回到你的腿举,你可能会看到你的腿感觉和你的表现都有所改善。

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我应该多久使用一次按摩枪?

按摩枪可以安全地每天使用。但是,您需要限制使用按摩枪的时间。

长时间使用这些设备最终会过度刺激您的肌肉,甚至可能导致您身体的某些部位麻木。因此,虽然您可以每天使用它,如果您愿意,甚至可以每天使用几次,但您应该将使用时间限制在几分钟之内。在每个肌肉群上使用按摩枪一两分钟,然后继续前进。您应该能够在不到十分钟的时间内进行全身按摩。

按摩枪可以帮助消除橘皮组织吗?

皮肤下脂肪细胞的积累是导致橘皮组织的原因。这些脂肪沉积物向上推压皮肤,而皮肤中的绳索有助于将其附着在下方的肌肉上。这些绳索的拉动是导致与橘皮组织相关的皮肤凹陷的原因。脂肪团可以发生在任何类型的身体上,无论您的体重如何,如果您的父母也有这样的情况,您更有可能经历这种情况。

人们求助于各种方法来试图摆脱脂肪团,从昂贵的面霜到更昂贵的手术解决方案。那么按摩枪真的可以帮助去除橘皮组织吗?

是的。按摩枪可以帮助瞄准积累的脂肪细胞区域并将其分解。然后,您的身体会自然地重新分配这些脂肪细胞。所以你不会摆脱它们,但你可以减少它们在你的皮肤上产生的酒窝外观。您还将获得撞击式按摩的其他好处。此外,与承诺消除脂肪团的面霜不同,按摩枪是一次性投资,您可以反复使用。

要使用按摩枪瞄准脂肪团,每天将按摩枪滑过您想要瞄准的区域几分钟。可能需要几周的时间才能看到结果,但最终,枪的敲击式按摩将开始分解这些脂肪细胞。但是,不要在一个区域上花费太多时间,因为您最终可能会损坏您的肌肉。每天几分钟就足够了。

 

如何有效使用按摩枪的技巧

如果您想充分利用每次按摩,以下是有效使用按摩枪的方法:

开始使用前打开按摩枪。这将有助于防止震动肌肉或对其施加太大压力。

将枪的末端握在距皮肤约一英寸的地方,让头部撞击肌肉。请勿对按摩枪施加任何外力或将其压入肌肉过深。

将你的努力集中在肌肉最厚的部分,也就是中间。让按摩枪滑过该区域最多一两分钟,然后继续前进。

如果您有打结或肌肉特别紧绷,请让按摩枪的头部在该位置再停留一分钟。但是,不要将它放在那里太久,否则您可能会过度刺激肌肉或对其造成更大的伤害。

将您的按摩枪疗程控制在五到七分钟,每个肌肉群一两分钟。

使用按摩枪时,请务必避免接触关节、瘀伤或开放性伤口。如果您有健康问题,您应该在开始使用按摩枪之前咨询您的医生。

按摩枪方便、实惠,是一种有效的自我按摩方法。让它们成为您整体康复计划的一部分可以帮助减轻疼痛、炎症和不适。查看Terelax Shiatsu 足部和腿部按摩器或敲击按摩枪,开始亲身体验深层组织按摩疗法的好处。您甚至可以获得快速免费送货服务,因此您可以更快地开始享受自己的福利。

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