4⃣️款低卡饱腹又美味的燕麦碗🥣嘎嘎好吃‼️

开学之后每天早9到下午的课

早餐不吃饱都没精神听课

4⃣️款好吃饱腹感又强的超模同款燕麦碗

低卡美味，五分钟就搞定👏

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🥣椰香莓果碗

燕麦➕椰子脆片➕蜂蜜➕莓果

莓果加草莓🍓蓝莓🫐树莓都行

蜂蜜增加甜味，一定要有椰子脆片

每一口嚼着都很香🥥

也可以换成其他坚果增加风味

 

🥣香蕉芒果碗

燕麦➕香蕉➕芒果➕巧克力

香蕉巧克力是百搭，配上一些酸甜的芒果

口味会变得更丰富一些🥭

 

🥣大麦青提碗

燕麦➕青提➕大麦草粉➕可可粉or奥利奥碎

新鲜青提的味道清香

大麦草粉的和抹茶一样微涩🍵

我一般会配奥利奥碎增加一些甜味

换成可可粉也很好吃，还更低卡哦～

 

🥣黑芝麻红枣碗

燕麦➕红枣片➕黑芝麻酱➕苹果

红枣和黑芝麻酱的搭配超香

和燕麦一起越嚼越香

不需要额外的甜味啦～

苹果可以选酸甜的中和一下🍎

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冬天的早上我还是想吃些热乎乎的

烧开的热水♨️加燕麦煮5-8分钟就行

等待的时间就能把水果准备好啦～

吃饱才能有动力上课吖📖

夏天的话同样的食谱

换成牛奶🥛隔夜泡燕麦就行‼️

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