明天要带儿子看医生，跑步估计要停了！如果下午回家精神好，也是可以跟视频跳舞运动一下。
那么今天就稍稍加量吧！5.3MPH跑了40分钟，然后6MPH冲刺一分钟，一共跑了3.5迈。跑步期间心率一直没过170，很平稳！😀 之后快步走4分钟调整心率，结束今天的运动！
现在感觉我今年能跑半马🐴……😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃 🤣🤣🤣 下个月10K小意思啦！🤦🏻♂️ 我已经累得开始胡说八道了！
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明天要带儿子看医生，跑步估计要停了！如果下午回家精神好，也是可以跟视频跳舞运动一下。
那么今天就稍稍加量吧！5.3MPH跑了40分钟，然后6MPH冲刺一分钟，一共跑了3.5迈。跑步期间心率一直没过170，很平稳！😀 之后快步走4分钟调整心率，结束今天的运动！
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最新评论 10
: 哈哈哈 跑的比我快多了 哈哈哈 跑的比我快多了
回复 @匿名用户 : 我以前跑步也是不想速度，就保证跑35分钟![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
但是，今年年初我给自己定了一个目标，看看自己能不能做到。而且下个月报了10K，不想跑2个小时才跑完![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
才开始逼自己一直提速提速 我以前跑步也是不想速度，就保证跑35分钟![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
但是，今年年初我给自己定了一个目标，看看自己能不能做到。而且下个月报了10K，不想跑2个小时才跑完![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
才开始逼自己一直提速提速
回复 @匿名用户 : 你不是说膝盖不行嘛，那就不要勉强自己去跑步啊！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
运动要适合自己嘛！要是让我跳舞或者跳操也是最多只能跳35分钟，再长就累瘫了，根本不能像你一样跳那么久 你不是说膝盖不行嘛，那就不要勉强自己去跑步啊！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
运动要适合自己嘛！要是让我跳舞或者跳操也是最多只能跳35分钟，再长就累瘫了，根本不能像你一样跳那么久
: 特别佩服能坚持跑步的人![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
特别佩服能坚持跑步的人![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
: 谢谢鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
跟大神比不了的，我还是初阶，但我会努力的![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
谢谢鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
跟大神比不了的，我还是初阶，但我会努力的![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
回复 @想换个昵称 :![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
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