7年的减肥旅程-从强迫变成习惯💕

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skyjblue
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坚持了7个年头后,闭上眼睛,用心去感受心态,集注和耐力都不一样了😊 这就是我的减肥旅程,从一开始逼着自己一次的健康和去运动,慢慢变成生活的一部分。

 

 

2017 vs 2019

随着年龄增长,身体新陈代谢发生变化。保持身材需要更多的努力。随着年龄增长,你可能会遇到停滞期,这种变化是非常微妙的。瑜伽、轻量级力量训练和跑步机是我的基础锻炼。我不勉强自己,每周三天,每次一小时是我的极限。有时我只做两天,有时只做45分钟。我没有动力,但我知道在健康方面我需要有纪律。人的本性不断寻找达到目标的愉悦。我必须接受不会有戏剧性的变化,是每周一点一滴的努力在长期内产生影响。 😎😇

只是运动没有配上健康的饮食是不可能成功。

只是吃的健康,没有配上运动,也不会有理想的效果。

饮食方面我一般是随便吃,但是尽量要在家里做,低糖低盐低油。尽量不吃加工过的食物。用instant pot 这个压力锅做皮蛋瘦肉粥。

豆腐红烧肉

你自己家里做叉烧。

做一些又有营养又少盐少油的食物。

 

小茶点方面,我会自己家里做蓝莓酱加到乳酪里面吃

 

😋😋😋😋😋😋😋

 

我真心觉得只要控制不要吃太多,然后尽量不要吃加工过的食物,吃新鲜的。不要经常在外面餐馆吃。

这些一切都是生活习惯了。开始投两年减得很快,后来慢慢都是长肌肉。

瑜伽可以练体态,也可以练心态🧘
重量可以练力量,也可以练集注 🏋️
跑步可以练心脏,也可以练耐力 🏃

减肥是一个旅程,不要着急,每个人的身体都不一样。吃在生活中是一个很重要的一部分,不要为了减肥而绝食。吃的健康,加上运动才是最重要。减肥只是迟早的事。

谢谢阅读💕

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最新评论 6

今天赚钱了吗

:靠的就是一个自律,自律得女生浑身都散发着光满

02-04
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supermommy

:宝宝太棒了!我觉得减脂塑形,主要还是靠吃,我现在也是基本上都在家里煮汤,吃自家做的菜,周末的时候出门吃。在美国这边一般的餐馆真的是很油腻啊,吃一次都觉得油,但是人吗?总是要出去吃一吃的享受一点美食,主要是平时在家eat clean

02-02
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