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2024 锻炼记录（无氧为主）

2024 锻炼记录（无氧为主）

吃货椰椰 1486 浏览 2024-03-25 更新 2024-02-21 发布

2024年1月2号晚上从克利夫兰回来，觉得体重和身材到达最差的时候，于是决定开始改变，比起激烈的有氧运动完克制不住的暴饮暴食，今年我选择无氧运动作为主要的运动方式，强化核心+塑形训练。

第一次练普拉提，30%都没有做下来，整个人抖成了筛子，身体素质非常非常差

去classpass上了第一节无器械普拉提后，在家里试着找适合新手的视频开始练（很推荐范李猿的给新手，非常容易坚持下来）

练了半个月之后，继续开始去上有器械的普拉提课，这次感觉能艰难的坚持下来了（90%+）

随着核心开始逐渐变强，开始接触进阶型的普拉提课程，找到了b站最喜欢也最有挑战性的老师Taylor from Equinox！

核心越来越强，在有器械普拉提的课程上可以挑战更challenging的动作和配重，被老师夸夸

被朋友带去练spenga，spin+strength+yoga，目前打算是每周一次，和普拉提穿插进行

第二次课，从76进步到95，且整个人感觉非常好，身体没有特别疲劳的感觉

goal也被提高啦～下次去就要更高强度的运动了！

尝试bodypump的第一次，在核心已经得到很多强化的时候，想开始训练一下身体其他地方的线条，胸、背、手臂和腿，这个课非常合适

截止2024年2月20号，正常饮食+规律运动已经瘦了21磅，本帖会继续更新，记录今年做过的各种运动！

穿插hiking练无氧

继续练，spenga的分数一直在提高

2024龙里龙气

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最新评论 13

: 宝宝太棒了👍♥️ 宝宝太棒了👍♥️

2024-11-15

举报 | 1 | 回复

好拉西拉好西

: 是该健健身了是该健健身了

2024-03-29

举报 | 赞 | 回复

: 截止3.25，这个日记里的插图数量已经到达限制，将直接用发帖方式记录最近练的，一并加入收藏夹

2024-03-26

举报 | 1 | 回复

: 真是太棒了！羡慕真是太棒了！羡慕

2024-02-23

举报 | 赞 | 回复

: 身材真的好棒呀身材真的好棒呀

2024-02-21

举报 | 1 | 回复

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