因为不想脱发、饿得难受、瘦得不健康，所以要慢慢来，定个100天的时间～
今天是被蘑菇贯穿的一天👇🏻
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＞早餐：甜椒炒蘑菇+葡萄+韩式鸡胸肉+水煮蛋+黑咖啡
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＞午餐：三文鱼配低脂青瓜酸奶酱+炒蔬菜&🌽
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＞晚餐：蘑菇豆腐白菜汤
▪️💭锅里加一点点橄榄油，把蘑菇炒香，变软后加入一碗水，煮开后加入娃娃菜&嫩豆腐，煮软后加盐&白胡椒粉，出锅。真的好好喝！炒香的蘑菇味完全融入汤里了，喝起来暖暖的～
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＞运动：帕梅拉20分钟有氧
啊好累....💦
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