早上8点和营养师进行了视频会议，汇报了这几天的饮食以及昨天的血糖测试情况，给出的建议是我可以多吃点，或者尝试正常饮食，空腹建议小于90mg/dL，餐后一小时血糖在100~120mg/dL之间最好，不要超过📎140mg/dL（我的营养师好像比较宽容哈哈）❗️
♥️Tips（饮食，运动，休息）：
1⃣️少食多餐，三餐改成六餐，加餐时可以吃水果，花生酱🥜，芝士或者蛋白棒等小零食。如果晚上睡觉很饿也可以起床吃点零食再睡觉
2⃣️牛奶🥛（一杯相当于1份carb）和水果不建议早餐吃，可以做加餐。同理还有酸奶，豆浆和我最爱的新鲜椰青🥥
3⃣️水果（比较建议的是苹果和✨berries✨）如果和主食一起吃，算在一顿的carb里，牛奶同理（举个例子🌰，中午吃的主食是2份淀粉和1杯牛奶，这样就差不多是三份carb了。晚餐如果吃的2份淀粉和1份水果，这样也是三份carb）
4⃣️一定一定要多喝💧水，吃饭时少喝点
5⃣️饭后保持适量运动，散步🚶♀️🚶♀️🚶♀️就好～避免剧烈运动
6⃣️餐后血糖从餐后第一口之后的一小时计算，而不是❌吃完后的一小时
7⃣️尿酮问题暂时不需要担心，去医院的话会测，如果有问题医生会联系的
8⃣️休息同样重要，保证充足的睡眠，营养师特地问了我睡眠质量如何……emmm应该还好吧，只是会经常半夜起床上厕所
㊙️补充：
早饭需要有一份carb（约15g），加餐同样一份，午餐和晚餐分别需要吃够三份（约45g），一天碳水的摄入量至少
✨150g✨，千万不要过度减少碳水的摄入‼️注意的是，碳水量❌不等于❌主食量，不同食物含碳水量是不同的❗️一般食物包装后面的营养成分标签都会有标注carbohydrate.
📌早上空腹血糖：73mg/dL✅
🌻早餐：饺子🥟4个+水煮蛋+水煮刀豆
📌餐后一小时血糖：103mg/dL✅（吃的挺多的，血糖值居然很稳定～）
加餐：苹果半个
🌻午餐：番茄芦笋意面+香烤鸡胸肉（芦笋番茄吃的比图中多一些）
📌餐后一小时血糖：123mg/dL✅
加餐：苹果半个
🌻晚餐：荞麦面+番茄炒土豆+清蒸鱼+水煮生菜（面条只吃一点，其余碳水用土豆代替）
📌餐后一小时血糖：127mg/dL✅
加餐：牛奶🥛
意面还是很适合糖妈的（当然，每种食物对每个人友好程度也可能不一样），下次打算买点糙米，红豆之类的试一下🍚杂粮糙米饭
营养师给我安排的课程好有好多内容，等我慢慢视频学习吧😂来自学渣的痛苦挣扎哈哈
⚠️妊娠糖尿病注意事项见图六
🍫高蛋白零食推荐见图七
最新评论 10
:同是血糖高的路过。刚开始我也什么都吃。早上吃4个饺子，或者馄炖。中午晚餐吃糙米，藜麦。少油煎牛排。喝牛奶之类的。问题是我测起来，都不会超过120。但是每次去产检，说宝宝偏大。变得我减少了主食。一个星期吃2，3次。牛奶不喝，水果只有黄瓜小番茄。吃蔬菜，鸡胸肉，虾，清蒸鱼。太难了，好在快要结束了。
:可能宝宝吸收太好啦！不过b超也是多少有点误差的，血糖不超标就不要对自己太严格啦～
回复 @Fredjiong:我到后面就一周2，3次。藜麦，燕麦，或糙米饭。一顿半碗。也没改变医生说胎儿偏大😂。其实每个人的体质，宝宝吸收都不一样。还有每个医生对胎儿体重大小有偏差。最重要的是自己保持好心情。很快就结束这痛苦的控糖啦。加油，一切顺利！！
:赞
:♥️