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🚶🏻♀️🚶🏻走路对身体的好处很多，不同的走路方式可针对不同的人群发挥不同的功效。
1️⃣快步走～～预防心脑血管疾病、骨質疏鬆，預防和控制糖尿病，适合所有人群。
2️⃣摆臂大步走～～提高心脏治力，舒筋強肌，消脂减重，适合所有人群。
3️⃣上下拍手走～～解除肩颈酸痛，适合腰、背、肩伤痛者。
4️⃣原地踏步走～～增进全身血液循环，增加腿部力量，适合伤病初愈者。
5️⃣越野杖行走～～保护膝关节，增強心脏功能，减内脏脂肪，腰腹赘肉，适合所有人群。
6️⃣上下楼梯走～～消耗脂肪，增強心肺功能，增強腿部力量，預防骨質疏鬆，适合下肢沒有陈旧性损份的人群。
7️⃣倒步走～～改善腰背痛症状，提高平衡能力，增強腿部肌肉力量，适合对腰背痛者尤佳。
8️⃣水中行走～～保护膝关节，增強心脏功能，适合所有人群。
🚶🏻♀️🚶🏻走路是世界上最好的运动，选择适合自己的走路方式，一起迈开腿走起來🚶🏻♀️🚶🏻‼️
✨我和家属都喜欢走路，每天饭后1小時，带著包包🐶一起慢步走，🚶🏻♀️🚶🏻走路锻炼已經成为我們生活的习惯‼️
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