美国疫情依旧严峻，虽然不能像往常一样去健身房锻炼，但是可以使用一些简单的器材保持肌肉量和运动习惯。每个人的锻炼情况不同，对于我来讲，哑铃最佳重量是7.5磅，虽然练背太轻了（下次分享练背的弹力带），但是对于手臂、肩部是很合适的重量。可以通过增加reps来针对不同部位加强锻炼效果。
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