其实一直以来都是对自己的腿型很满意的，我属于天生小腿很细腿也很直的那一类，屁股也比较翘（贴了几张之前的照片，不过第二张已经可以看出问题了）直到近几年开始上班久坐后发现自己有假胯宽的问题，随之而来的发现臀部两侧也开始凹陷，没有以前那么翘了。
正式发现自己有hip dips 大概是在一年前，可能之前也有但不是很noticeable。
于是开始在youtube上大量搜索成因以及补救措施，希望给有同样困扰的姐妹们一些帮助。
成因我就不讲了，推荐了几个Youtuber 可供大家自行搜索🔍（假胯宽/hip dips/ 臀部凹陷，基本上都是指如同一个事情）也把相应的视频贴在了图五
想要改善绝不是一个快且轻松的过程，需要改掉坏习惯+积极的专项训练。
以下是一些极易形成假胯宽的不良习惯，我全部都有…如果这些习惯不改正，训练+整骨可能都是没什么太大用的。
1. 走路内八字 （初中觉得这样很酷🤷♀️，不知道是怎么想的）
2. 翘二郎腿
3. 站立时重心总是在一只脚上 （核心力量不足）
4. 久坐，缺乏有氧运动
5. 喜欢穿小size的内裤
习惯虽然不好改，但是一定也要时时刻刻提醒自己⏰！
接下来要列举一下可以养成的改善假胯宽的好习惯
1. 走路时腹部臀部收紧，用核心发力，而不是用大腿带小腿那种走
2. 大概坐1个小时就要提醒要走动一下
3. 平时坐着看电视的玩电脑的时候可以选择做一下开胯运动（青蛙趴，一字马等）
最后推荐几个讲解假胯宽较好的youtuber：
coffee 林芊妤/ Ashlee Xiu/ 福爾思庭/ 就是甜筒
（以上都是本身就有假胯宽且通过训练改善的）
当然还要积极训练核心，以及臀部和腿部。会在接下来的几篇晒货写～
最新评论 2
:又是一篇好实用的 但我觉得你没有这个问题呀
:有 还挺明显的，不太拍的出来，穿legging就很明显