继续坚持早起晨练，每日三公里。娃儿照常打🎾网球。简单的事情重复做，重复的事情用心做。
今儿我们来聊聊如何改善假胯宽。
请看图五，左边女生的腿是直线，右边的稍微X，伴随有假胯。关键的问题就是，1、没有调动臀部的力量 2、膝盖不能内扣，保持和脚尖一直的方向。
举几个热身动作，可以帮助大家去体会臀部发力和矫正腿型：
🎾 动作一：放松阔筋膜张肌：将泡沫轴置于单侧腿部外侧靠近骨盆的位置，以肘支撑来做侧向的上下滚动，在有明显酸痛的点按压久一些，以30—60秒为宜，做3-4组。
🎾 动作二：蚌式：动作细节：身体侧卧呈一条直线，双膝屈曲略大于90度,弹力带置于膝盖偏上方的大腿位置，使膝关节驱动做髋的外展外旋，尽可能保持双脚不离开，单侧做20-25次，两侧做完为一组，3-4组。
🎾 动作三：靠墙站立。要点：挺胸、收腹、夹臀、膝不内扣。
夹臀：两脚分开两肩距离，脚尖朝外45度，保持膝盖和脚尖一个方向，然后收紧肛门。
膝不内扣：臀部收紧的基础上，想象臀部和大腿后侧在一个转动轴上，膝盖和脚尖保持一个方向。
这些动作一开始认真领会一下，以后走路站立注意点，慢慢地，形体就会变美了呢！
我以前上学时有参加过礼仪训练，希望能帮到爱美的你。💕💕
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:健身运动是一生的事👍🏻