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减脂健身还想吃炸鸡汉堡🍔咋办，自己做呀！！无油少盐，更健康‼️
需要准备的材料：以下两人份👇
鸡胸肉/鸡腿肉两块，生菜1～2片，沙拉酱，蕃茄酱，生粉，鸡蛋，面包糠
其实主要就是鸡胸肉/鸡腿肉排的做法
1. 取一块大小合适的鸡胸肉，用刀背拍散
2. 用少量的料酒，生抽，黑胡椒粉，辣椒粉，盐，蚝油，腌制片刻
（如果想更入味儿！推荐提前一天晚上腌制，用密封袋装好丢进冰箱冷藏就行！）
3. 为了让她酥脆，还不用油炸。我们需要一个空气炸锅或者烤箱。
4. 鸡胸肉需要沾满如下材料，顺序依次是 淀粉，鸡蛋液（最好只用蛋黄），面包糠。
（顺序不要自己换！推荐用盘子装淀粉和面包糠，这样子能大面积蘸取）
5. 丢进空气炸锅，375华氏度，15分钟，9分钟的时候翻面
tips：用鸡腿🍗肉更好吃，更嫩滑！如果不在意减脂健身的话，用去骨鸡腿肉就好啦😌
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