# 消耗3000卡挑战 15
今日运动消耗卡路里：514 cal
总挑战消耗卡路里：3408 cal
lesmills body combat united
减脂！cardio！核心训练！只要跳出屏幕就行了。
图二和图三是同一机位。想象对手左直拳，我往左边躲。想象对手扫堂腿，我要跳出屏幕！越高越好！
跳到七八次的时候真的觉得很累跳不动，但是一定要坚持。it suppose to be uncomfortable！
跳的时候要记住soft knees。
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