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打了几天拳 今天回归帕梅拉 一套HIIT+两套臀腿训练
💪10 MIN CALORIE KILLER
第一次做这套10分钟的HIIT 心率提升非常快 动作变化很多 但也都是各种经典的动作或者其变式 每个动作之间没有休息也不会觉得跟不上
💪10 MIN BEGINNER LEG WORKOUT
这套也是第一次尝试 每个动作之间都有休息和预告喔 非常新手友好 评论里看到一条深有感触：“当你觉得帕梅拉的新手友好真的新手友好了 你就看到了自己的进步” 健身新手们一起加油～
我把这一套作为一个加强版的臀腿热身 后面再接更大强度的训练
💪10 MIN BOOTY WORKOUT
这套动作还是focus在臀部 没有太多腿部训练 强度还是很大的 做的时候出了一身汗（前面做HIIT都没有出太多汗 哈哈）臀中肌臀大肌都能得到非常好的训练 适合熟悉帕姐训练的小伙伴们做
大家有没有发现 今天这三套全都是帕姐在户外录的 我真的太想出去玩了哈哈 我现在就想着 好好锻炼 把身材练练好 等能出去玩的时候就能拍各种美美的照片了
😝臭美永远是我健身的最大动力哈哈哈
Ciao ciao～这里是努力运动的Skylar！
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最新评论 2
:加油宝宝👍
:谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)