今天白天出去走了一大圈 村里上坡下坡特别多 走得还挺累 于是晚上只做了两套帕姐的训练 一共消耗222卡哈哈这个数字太搞笑了
💪10 MIN TRAINED WAIST
难度：🌟🌟🌟🌟
虽然帕姐虐腹的训练做得已经挺多的了 但是侧腹训练其实我做得还是少 所以做这一套觉得动作难度好大 不过好在只有十分钟 咬咬牙就能坚持完成啦
💪10 MIN CALORIE KILLER
难度：🌟🌟🌟🌟
动作难度都不大 但是强度真的是非常大的 完全没有休息的各种上蹿下跳+深蹲 不过和前一套一样 全程十分钟 没有那么难熬啦 做完还是会觉得身心舒畅的！
💥💥💥
今天来聊聊为什么要虐腹/进行核心训练？
核心肌肉仿佛是一座桥 连接了我们的上下半身 能够保证身体的协调和稳定
训练核心有以下几个好处：
1⃣️ 稳定脊柱和骨盆 保持良好的体态
2⃣️ 提高身体的控制力和平衡力
3⃣️ 提高肢体协调能力
4⃣️ 预防运动过程中的损伤
如果想做Pamela的虐腹训练
可以搜索关键词“ab workout”或者“Sixpack workout”
在keep里也可以直接搜索“核心”来找到相关的训练和动作
‼️如果体脂比较高的话
光虐腹是很难看到马甲线或者腹肌的形态
这些肌肉线条每个人本身都有
只不过外面盖了一层厚厚的脂肪 🥓
想要让这些肌肉线条显现出来还是需要全身减脂哟
而针对核心的训练能够很好地帮助你提升全身减脂的效率和安全性
Ciao ciao～这里是努力运动的Skylar！
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