今天是帕梅拉新年第二周计划的Day 2 👇
💪Funny Warm Up
难度：🌟🌟
一首歌的时间，可以让全身肌肉都活跃起来。只要帕姐在标题里写了fun/funny就真的很好玩！动作难度不大， 昨晚也不累，但明显能感觉身体热起来啦。
💪10 MIN FULL BODY WORKOUT（新手友好+有休息）
难度：🌟🌟🌟
这套动作是帕姐最新的视频哦，核心、肩背、手臂、臀腿等全部都有训练到。动作难度不是特别大，但是整体还是非常intense的，尽管每个动作之间有十秒的休息，做完还是觉得挺累的。不过因为总体时长较短，不会像那种20分钟的全身训练做完一样筋疲力尽，很适合忙碌的时候做哟。
💪10 MIN UPPER BODY WORKOUT
难度：🌟🌟🌟🌟🌟
打了五颗星的难度等级是因为我还是不太会做俯卧撑…… 这套动作里有四五个俯卧撑的变式，大部分都是跪姿俯卧撑。最普通的跪姿俯卧撑通过一段时间的练习我可以做得还比较标准了，但是窄距的练肱三头肌的跪姿俯卧撑我做得满脸通红也只勉勉强强完成了两三个。不过练胳膊和背的部分就还好啦，大家也可以试试看～
——————
今日份小知识👇
1⃣️播放音乐可以提高运动表现
2⃣️锻炼可以让大脑变得更强
3⃣️健身可以提升记忆力
4⃣️肌肉量越大=休息的时候可以燃烧更多卡路里
5⃣️每周运动三次可以预防衰老
6⃣️一磅肌肉燃烧的卡路里是一磅脂肪的三倍
7⃣️运动可以提升免疫系统 让我们更少生病
8⃣️运动可以提高专注力和效率
9⃣️运动出汗可以让皮肤变得更好
🔟运动可以促进睡眠
Ciao ciao～这里是认真运动的Skylar！
最新评论 2
:宝宝好棒👍还有一卡就完成了
:是的是的！胜利就在眼前![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)