上一篇心理学分享的晒货中，我们讲了classical conditioning（传统条件反射）在生活中的例子🌰
今天，我们来聊聊另一种学习机制：operant conditioning（操作条件反射），以及我们如何运用这种学习机制来培养一些习惯。
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Operant conditioning有四种形式👇
1⃣️positive reinforcement（正向加强）：给予一些奖励来鼓励行为的产生。
🌰举个例子：小朋友今天自己叠了被子，家长表扬ta还给ta吃好吃的，反复多次之后，小朋友明白了自己叠被子就能有奖励，下次就更有可能会自己主动叠被子。
2⃣️negative reinforcement（反向加强）：拿走一些让人不愉快的东西来鼓励行为的产生。
🌰举个例子：员工表现好，公司多放几天假（减少工作量）。当员工发现自己表现足够好就能换来少工作之后，就会更努力啦。
3⃣️positive punishment（正向消除）：用不好的结果/惩罚来减少行为的产生。
🌰举个例子：作业没来得及在ddl前写完，被教授打了个低分。下次拖欠作业的可能性就变小了。
4⃣️negative punishment（反向消除）：拿走让人愉悦的东西作为一种惩罚来减少行为的产生。
🌰举个例子：孩子今天撒谎被发现，这周的零花钱都没了。知道令自己快乐的零花钱可能会被没收，ta之后撒谎的可能性就会降低。
这些过程反复多次的发生，就能养成/改掉一个行为习惯。
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家里养小动物的朋友应该很熟悉这些操作了！
🌰在教狗狗做一些动作的时候，准备一些好吃的，狗狗做对之后就给它吃、抚摸它、表扬它，这样能更快学会主人要教的东西。
🌰狗狗乱咬东西的时候，主人会凶它。动物是可以辨别人类的情绪的，所以主人生气的状态对于它们来说也是一种惩罚。
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在我们生活中，如果想要养成一个好习惯，主要可以利用第一种模式（正向加强），多给自己一些阶段性的奖励。
🌰比如说我们需要专注一段时间，可以准备一点爱吃的小零食，完成任务后再吃小零食。
🌰要培养运动的习惯，每天运动完之后在社交平台上打个卡，给自己一点成就感，也有可能会收获小伙伴们的祝福和鼓励哦（我个人感觉ins story是个比较好的地方，24小时之后别人就会看不到，每天打卡还挺合适）。在减肥前后可以拍一拍对比照，坚持运动的话隔2-3个月把照片放在一起，一定会有意想不到的惊喜！
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这些方式还可以运用在别人身上，比如鼓励队友做家务🧹
🌰队友每次做完家务，都夸他！抱抱他！亲亲他！让他飘！让他感受到自己干活展现出来的魅力！
🌰队友做完饭，不管味道一般般还是好，都夸他是大厨，他就越来越有做饭的动力，厨艺也会越来越好啦。
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在教育小朋友的时候，这四种学习机制是被家长用得淋漓尽致🧒
🌰家长表扬孩子就是第一种正向加强，所以父母看到孩子有什么做得好/正确的地方，一定要多表扬，既可以增强自信又可以鼓励这种行为的发生。
🌰批评孩子就是正向消除，父母生气了对于孩子就是一种惩罚，当ta发现每次做这件事情父母都会生气之后，ta就会减少这件事发生的可能性。所以看到小朋友做了什么不该做的事情时，要及时批评，不然ta可能并不会意识到这是不对的。
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🌟君君辅导班16/22
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: RGT里面必须的学的，当时还有点不懂，不过现在懂了 RGT里面必须的学的，当时还有点不懂，不过现在懂了
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