WHO强烈建议把从食品和饮料中摄入的“游离糖”含量控制在饮食摄入量的10%以下。
10%是什么概念呢？
按每天摄入2000卡算 就是200卡的游离糖
100g糖是387卡
也就是说每天大概只能摄入52g的游离糖
而一袋M&M是18*3=54g添加糖
两瓶可乐是28*2=56g添加糖
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