告别产后抑郁｜我也曾想过一了百了

首先，我已痊愈。去年末在👧🏻五个月，也是我30岁生日的时候，我患上了严重的产后抑郁，我曾经多乐观啊，跟朋友们说我抑郁他们都觉得我在开玩笑。至暗无光的日子持续了一个月，我除了尽一个妈妈的责任外，工作爱好都停了。我尽全力调整自己，看了一次心理医生，一个月后，我治愈了。分享几点心得：

😭“你们都让我开心点，我知道，可是啊...”

总会有人觉得产后抑郁是矫情，说我们不够坚强，可是生孩子的疼痛我们都挺过来了，怎就不坚强了。从宝宝出生起，每天睡不好觉，胸痛，腰痛，手腕痛，心情再烦也要把温柔留给宝宝，想做的事没时间做，看看肚子上松懈的皮肤和胀痛漏奶的胸，听宝宝的哭，恍惚间忽然不知道生孩子的意义是什么。想和别人倾诉，但没生过孩子的不理解我们，想分享点好玩的瞬间到朋友圈，又时不时有人指指点点，长辈们关心的同时又在说我们这做的不好那做的不对。我也想开心，可产后抑郁，是场心灵感冒，我控制不了，但我可以寻求帮助。

👩‍⚕️找心理医生有用吗

我觉得心理医生的作用是，你有一个100%的倾听者，有一个权威告诉你你不是一个人，有一个可以给你积极反馈的人。而真正让自己走出阴霾的，还要靠自己与身边亲人的支持。

❤️人际交往中产生的负面情绪

我们或多或少会从社交中产生一些负面情绪，而这种情绪在产后激素变化的催化下又进一步放大。我在产后经历过友情的创伤，经历过向蛮信任的family doctor倾诉症状结果被呵斥“你得吃药，不然你这样子你老公会离开你的”。我纠结是不是自己不够好，慢慢的意识到，自己没有哪里错，每个个体都在有差异的存在而已，生活是自己的，无益交情可尽量规避。自己心情好，全家都好，不用因身外之事扰乱自己的人生轨迹。

🤝与自己和解

以前身体时间全是自己的，可以随意支配，有了宝宝每天只能用零碎的时间做事情，晚上舍不得睡。厨房里碗没洗，花儿没浇，脸没敷面膜，工作进度慢，帖子没更新，在现在这阶段，不要太在意，乱就乱点，慢就慢点。与自己和解，与生活和解，人生的路还长。

💻不想工作，坚持还是辞职？

我在生娃前后有过一万个念头想辞职。首先，排除其他因素，休个假试试，如果还不行，考虑辞职/跳槽，我最终选择了边带娃边跳槽，中间gap一个月忙搬家。

产后抑郁在四到六个月是高发期。希望这些能帮也在经历抑郁的妈妈们尽早走出阴霾，一起加油！

2021-02-28 发布

最新评论 19

Rubyling

:隔空拥抱！我是今年一月31生的第一个娃，产前是个非常乐观的人，产后心理状态非常的差，五月份去看心理医生被诊断出中度产后抑郁和焦虑。在此期间还经历了一场给心里造成创伤的大过敏，而且每周还一直在做physical therapy 改善产后腿疼问题。现在十一月份了我身体和心理上的问题都有了非常大的改善！希望宝妈们要相信，积极努力治疗，努力改善，一切都会好起来的！