3月不减肥,6月徒伤悲,最近天气回暖,肚子再也藏不住了,再加上这段特殊时期,室外活动自然减少,不能再继续放纵下去了,春天到了,夏天还会远吗?为了夏天能够穿漂亮的裙子,开始减肥吧!
chole ting 是我很喜欢的健身博主之一,每天10分钟,跟着她一起做ABS 2 weeks训练。 这套做下来真的非常有感,除了隔天起来肚子酸痛之外 ,搭配饮食一个礼拜马上有肚子的线条
这套共有9组,每组有2个动作,每个动作30秒,每组有十秒休息时间,动作如下:
第1⃣组 抬退击掌 30秒 ,反向卷腹 30秒
第2⃣组 蜘蛛侠平板支撑 30秒,交错登山者 30秒
第3⃣组 俄罗斯转体 30秒 ,深缩腿 30秒
第4⃣组 平板支撑侧倾 30秒,平板支撑开合跳 30 秒
第5⃣组 悬垂抬退 30 秒,卷腹 30秒
第6⃣组 上下棒式 30 平板支撑
第7⃣组 左右触踵 30秒,自行车卷腹 30秒
第8⃣组 卷腹伸腿 30秒, 直腿卷曲 30秒
第 9⃣组 上下棒式 30秒