自律让人健康，自律让人更加自信💪
今天的减肥早餐还是 BJ's 奇亚籽10克，低脂酸牛奶适量搅拌饭前喝掉。奇亚籽饱腹感很强，而且营养丰富。红藜米加小米煮的粥，补充身体所需的碳水化合物，一个煮鸡蛋，补充蛋白质，黄瓜，木耳，洋葱头凉拌菜加几块鸡肉，饭后半小时可以吃一个西红柿作为饭后水果。这样吃热量低，不容易胖，最主要是营养丰富。不用节食就能瘦。我今天又瘦了，62.4.一起加油吧！
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