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上班族早上总是匆匆忙忙，总是想在床上多赖一会，因此早餐总是会被遗忘！一个既能饱腹，又能短时间制作的健康早餐，奇亚籽算是其中之一🤩🤩奇亚籽的减肥原理除了低卡，还因为饱腹度持久，饱腹度越久，吃的东西自然就少了！
材料：
20克instant oat（即食燕麦）
20克奇亚籽
任何奶都可以，分量多一点没关系，这两样都吸水的
可选材料：
酸奶
南瓜籽燕麦（果仁也可以）
香蕉（任何水果都行）
做法：
✨所有食材倒进容器里，搅拌均匀，放冰箱冷藏一夜
✨（第二天一早）从冰箱拿出来加一点昨天自制的酸奶，加一点南瓜籽燕麦，加一根香蕉，就可以开吃了
✨亲测饱腹度持久，我今天8点多吃的，一早上都没吃任何东西，直到12点多午饭时间才勉强喝了一点点汤就饱了😎😎
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最新评论 4
:我也喜欢喝这个燕麦奶![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @不是宝鹃:椰子奶和夏威夷果仁奶都只有植物的香味，喝起来就是像有香味的白开水一样![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:Costco的原味豆奶也很好喝，现在已经完全爱上植物奶了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)