🌟从高中最后一年开始饱受头疼的困扰，因为申请季压力大加上睡眠少。大学课业紧张熬夜写paper，有一阵焦虑+头疼到失眠。
🌟好几年都找不到头疼的根本原因，一直觉得只是单纯的压力大，睡眠不好，也觉得可能是大脑哪里出了问题，但大家是不是都有觉得你小小年纪一定没病的爸妈。
🌟19年夏天，回国看了中医，拍了个颈椎的片子，才知道是这一切的根源是颈椎。
👉我颈椎的问题大体概括：正常人的颈椎有生理曲度，而我的是直的，相比之下右边更加严重，导致我头右边、右侧太阳穴、右肩胛经常疼得厉害，最严重的时候非常影响日常生活和学习效率。
🌟随后我连续一个半月每天或隔天去中医那针灸复位。效果是很明显的，但由于时间关系又要回美国，就没能坚持到根除颈椎的问题。两年后的现在头基本上不疼，目前通过以下方式缓解颈椎疼痛。
✅一定要注意保暖
上大学的时候在西雅图的冬天里从不戴围脖，现在想想心也是大。保暖真的是保护颈椎的第一步，真的重要！入秋之后就要开始戴丝巾，气温下降就要换成厚一点的围脖。
✅少低头看手机电脑
这点在今天数字化的世界真的太难了，虽然我本身不是手机重度患者，但很多学习工作的内容都在电脑上，不得不去看。确保每半个小时就站起来活动一下，也放松一下眼睛。我平时会用番茄工作法，25分钟专注，5分钟休息，25分钟专注......手机上下载了一个App，叫做Focus Keeper（见图3）。不仅有助于提高学习和工作的专注度，更重要的是，能提醒自己在休息的时间站起来走走远望几分钟。
✅选择适合自己的枕头
舒服的枕头也非常重要，我平时会睡与我的头和颈椎曲度很契合的记忆棉枕头，但也时不时一觉起来脖子的肌肉就抻到了，养成正确的睡觉姿势也是必不可少的，从小养成的习惯现在想改也难了。
✅养成运动的习惯
经常运动对肩颈都十分有缓解，坚持健身一年后确实好了特别多。平日里坐在电脑前好几个小时后肩颈就会开始酸，这时候去跳一套有氧操就会舒服很多。如果实在不想运动，也要抽出十几分钟做一下肩颈放松的运动。（见之前分享的健身攻略～）
👌🏻写在最后
现在想想冰冻三尺非一日之寒，除了颈椎本身的问题，也还有从小长时间伏案学习和姿势不正确一天天积累出来的。愿学习和工作的人们都能及时发现身体的不适，然后进行治疗或自我缓解。
最新评论 5
:感谢分享😭 真的是饱受困扰… 心疼我们的脖子
:是啊！真的蛮痛苦，我们都加油自我缓解呀！
:好像按摩啥的都需要长期坚持才有点用
:嗯嗯按摩治标不治本，针灸是可以去根的，但也需要坚持。
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