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减肥并不需要有运动细胞
其实简单的步行就很有效果！
步行其实不能代替其他的有氧和阻力训练🤲🏻
因为步行不能很大程度上的增加心肺功能，
也不能增强肌肉量
但是步行其实减肥的良药😼😼😼
我每次运动量加强之后，食欲都会增加
尤其是跑步或者举重后，进食量大大增加
虽然身体素质变好了，肌肉线条明显了
但是脂肪量并没咋减少
简单的步行一般不会明显增强食欲
也不会很大影响荷尔蒙的分泌
反而可以帮助减重！
之前我妈妈脂肪肝中期
我每天强迫我妈跟我步行10公里
坚持了3个月，她剪掉30斤！脂肪肝也没了！
虽然我每天有去健身房 💪
但是我还是会继续每天散步30分钟到1小时👣🦶
这样可以稍稍多消耗一点点我的大吃大喝😄
效果最好的步行方法：
每天步行三次：早中晚
每次15-30分钟
这样一天其实可以走45-90分钟呢
45分钟步行大概可以消耗150-200卡
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最新评论 1
:一天走多少合适呢？5公里够吗