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作为一个减肥种子选手，我试过很多种减肥方法，最简单快捷的对我来说是跳绳。随时随地就可以跳绳。相比于健身操，只用重复一个动作，无脑运动轻松快乐。跳绳是中强度的有氧运动，对燃脂效果很好。体质偏高的小仙女可以多多尝试跳绳。
我在DM减肥节的第一周每天跳绳2500/3000个，期间配合 8: 16 轻断食减肥法。就是只在八个小时内进食。我是早上九点到下午五点吃东西，每天控制在1200卡。少吃碳水，多吃高蛋白食物。三分练七分吃真的是王道。天天辛苦运动，但胡吃海喝是不会瘦的，我不会告诉你我是怎么知道的。重要的事说三遍，控制饮食，控制饮食，控制饮食！
跳绳注意事项⚠️
🌟跳绳姿势要标准，腾空时不可以大幅度湾区身体，身体微微弯曲即可
🌟女生一定要穿运动内衣
🌟跳绳前一个小时内不可以喝水吃东西
🌟跳绳可以每次跳三分钟休息半分钟，根据自己实际情况调整
🌟跳绳完一定一定一定要拉伸腿，要不然第二天小腿会超级疼
🌟使用电子计数跳绳比较方便，强推李宁这款，支持国货✌🏼
今天是DM减肥节最后一天了，大家加油💪
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最新评论 14
:我跳绳两个月，从每天2000加到5000，瘦了14斤
:太厉害了！5000个！
回复 @suneee:我是1000个为一组，当然不能连续跳1000个，中间跳断了就马上接着跳，每跳1000个休息一分到一分半。
:九點到五點才可以食東西，那麼請問你通常挑什麼時間跳绳？
:三四点或者七八点
:李宁说是全外资了
:没有证据不要胡说
:亲瘦了几磅啦？
:两周三磅![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
回复 @Vicky332211:👍👍不错