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最近尹正带着他的各种焖菜🔥爆了天际！
今天我也带着鲜虾来复刻一下😄
十分钟的仿“炒”菜，真香本香！
需要准备：
蛋白质类：鸡胸肉、牛肉、鲜虾、鱼等（尽量选择优质蛋白就成）
根茎类：荷兰豆，笋，胡萝卜🥕，西兰花🥦，菜花，青椒🫑，红椒，莲藕等皆🉑️
我还准备了一把油麦菜（虽然由于焖久了会太软不建议，可是最后放少焖一会儿不就好了嘛）
做法：
1-不粘锅倒入少量油，放入蒜末炒香；
2-放入大虾🍤两面煎至8分熟；
3-再放入其它配菜，翻炒搅拌均匀；
4-盖上盖子焖3-5分钟；
5出锅前撒上一些海盐和黑胡椒。
一份减脂大虾焖菜就这样做好啦，真的是可以吃出来食物本身的味道。而且一大盘焖菜的热量太暖心了，啧啧啧，赞👍 我这种重口味星人都不用再有额外蘸料了；多煮俩鸡蛋只吃蛋清，额外再多补充点儿蛋白质！
另外正哥是用高碳水的蔬菜（胡萝卜🥕、莲藕等）来代替主食的，不建议长期不吃主食；主食可以选用红薯🍠、玉米🌽等杂粮来代替。
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最新评论 7
:看着綠油油健康又好吃😋
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:我也想做这个呢
回复 @杰西糖:我比较懒 用的冻🦐 去了虾线和头的那种
:超好吃，名不虚传![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)