颈椎病好像已经成为现代人的常见病了
kk常年一直有颈椎病，平时也就小痛痛所以也从没在意过
直到去年，长时间在家，低头看手机，用电脑的时间反而更多了
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就这样😭
因为颈椎病，两次送进了医院
一次是左手发麻，根本起不来床，痛到往生
另一次是左脚失去知觉，瘫痪了😭
😞
失去知觉那次真的是怕了，直接进了ER，还做了MRI
然后就开始了漫漫的理疗过程
现在和大家总结下颈椎病的各种好物和康复训练
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
kk的理疗师告诉我，其实颈椎病最大的问题是
因为我们的背部肌肉不够发达，没有办法正确的支撑住我们头部活动
所以关键需要一直做的就是增加背肌
除了在发病时，定期去医院做理疗，其实也就是帮助你牵引，颈椎关节恢复到原位。
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下面是理疗师推荐的锻炼背肌的日常康复动作
1⃣ 靠墙站
保证头，肩膀背全部贴在墙上
每天10分钟，可以改善站姿，增加背部力量
2⃣弹力绳
两手拉住做扩胸运动，感觉背部发力
每天三组，一组15个
3⃣每周锻炼3次以上
👍👍👍👍👍
kk自己用过，总结下来非常好用的小物
1⃣颈部牵引器
家里人从国内寄过来的
后来发现亚马逊也是有买的
问过理疗师，说是治疗作用肯定是没的
但是有非常好的舒缓，纠正作用
能够帮助调整到颈部最正确的位置，使得已经受损的颈椎不要继续受伤了
kk现在是只要有一点不舒服，马上用这个20分钟，颈部会放松很多，做完后感觉连呼吸都顺畅了
感觉和理疗师的牵引是异曲同工
tips：理疗师温馨提示，每天使用不要超过20分钟
2⃣沙袋颈枕
亚马逊有卖，可以放入微波炉加热，放在颈椎可以舒缓放松肌肉
睡觉是可以放在头颈处，让颈椎和身体平行
3⃣龙虎膏药
发热版，很舒服。闻着这味道就觉得安心
4⃣布洛芬，止痛喷雾
医生建议痛一定要吃，不要勉强
5⃣可升降书桌
在工作中，时不时站一会。对颈椎腰椎都好
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
希望大家都能好好的爱护自己的身体
才能更好的享受生活
💮
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最新评论 27
:谢谢楼主分享，抱抱～我也经历着同样的事情![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:可以放一下颈部牵引器是啥样的吗？买了好几种感觉都不对
:哦，看到了，不好意思，刚才没看到图
:图片里有的呢，亚马逊上搜就好了
:请问颈椎神经压迫在美国应该看什么科？
:让家庭医生refer到physical therapy
:请问下你在用什么枕头呢？作为颈椎病患者长年饱受不舒服枕头的折磨![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
什么tempur乳胶羽绒荞麦都买了个遍还是不好用![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:很痛的时候你可以试试贴salonpas，Costco有卖，挺好用的，就是只能治标不治本
:是的，我贴龙虎贴，一样的。但其实真的没撒用，还不如止痛喷雾和发热枕有用
:多谢分享，非常及时。请问睡姿你怎么纠正的呀
:我就用那个沙袋枕，但是一开始会睡的很不好。现在慢慢的改过来些了
回复 @singforangel:嗯嗯，谢谢分享。我去试试
:有个you tuber主叫shuaiserious 他建议双手微微用力夹胸平举手机 这样眼睛平视 最好的还是少玩啦 我也有这些问题 国内医生说回去住个半年然后盲人推拿➕理疗 希望可以帮助到
:![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
保持仰视看屏幕很重要哦
:仰视也不行的，脖子也会有压力.所以要平视比较好
:哇亲爱的，真的要小心啊，保重！分享出来了这个晒货可以帮到很多小伙伴呢！
:谢谢亲！希望大家都能重视颈椎问题
:天呐 这么严重！ Take Care！！ 可以试试热敷？ 亚麻上我买过一个披肩一样的热敷，感觉会缓解很多。
:恩，我有的。进er是去年。今年就好多了。谢谢亲
:保重！謝謝～～提醒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢亲
:我也很严重，好多年前在国内照核兹共振说是第二脊椎有病变，关键少看手机，我现在拿手机时间一长，就不行了……
:我已经是，都影响脊椎了。后来改变了好多生活习惯，今年总算没什么事
:我们颈椎病患者都是折翼的天使![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
太难了，我也得多多注意⚠️感谢分享！
:嗯嗯，平时生活上多注意姿势。颈椎太重要