失眠从初高中开始就一直困扰着我，有时候是有心事，时间长了似乎变成习惯一样，越来越难与之对抗。这么多年对付失眠也用尽各种办法，给大家分享一些对我来说有用的小技巧。
1⃣️ 蒸汽眼罩。有一次洗完澡，本想敷个眼罩在沙发上休息一下，没想到就直接睡到大天亮。然后我才发现原来蒸汽眼罩这么管用，后来也是屡试不爽。薰衣草香味是我的最爱。薰衣草本就有助眠的功效，我偶尔还会配合薰衣草茶，睡前喝一杯。
2⃣️ 听美剧入睡。我的选择是老友记。就像小时候大人讲故事就会容易入睡一样。听着故事被带入情节，还比较容易睡着。老友记已经是我的网易云音乐的年度歌单了🤣
3⃣️ 褪黑素。褪黑素其实多吃不好，本意是用来倒时差。一次2.5mg已经足够了，如果实在觉得睡不着可以增加到5mg。吃多了似乎对心脏不好，我连续服用褪黑素的时候会配合吃CoQ10，每天100mg或早晚各100mg。
4⃣️ 酒。吖这是我的最爱了。对于酒量不好的嘟嘟来说，一杯十几度的sake就能让我很快进入梦乡，感到全身心放松。适当饮酒真是其乐无穷。图4分享了我的酒柜，乍一眼看还真是挺满的。
除此之外，下午两点之后千万不要喝含茶的饮料或是Regular coffee。特别馋的时候我会冲一杯Decaf。如果我目标是12点睡，那我十点半十一点就开始准备喝喝小酒，十一点半上床开始听老友记。如果躺到12点还没睡着的话，就开一包蒸汽眼罩来敷。
