人生不如意事常八九，可与语人无二三——无论是少年时，还是当下步入中年，心中烦恼苦闷时我总爱翻阅一些心理学书籍📚，期望从书中找到答案。最近读到一本好书《蛤蟆先生去看心理医生》，与大家分享。
这本书借用《柳林风声》中的动物主角们演绎了一个心理咨询疗程的标准模版，讲述了深陷抑郁泥潭的蛤蟆先生在朋友们的鼓励下接受心理医生咨询、走出困境的过程。作者用浅显易懂的语言解释了“儿童自我状态（Child Ego Estate）”、“父母自我状态（Parent Ego Estate）”和“成人状态（Adult Ego Estate）”三个心理学术语；令我印象最为深刻的是理咨询师苍鹭谈到的一个叫做”PLOM“的游戏和一个”有人让我生气“的议题。
1⃣️PLOM—Poor Little Old Me可怜弱小的我（图4⃣️）
这个游戏颇像汉语中的“自怨自艾、顾影自怜”——自己跟自己玩儿这个心理游戏时，偷偷或者无意识地配合对方、来给自己制造不快，“输”的人才是“赢家”。书中这一章写到了蛤蟆的朋友老獾🦡希望蛤蟆从校董辞职，蛤蟆虽然很不情愿但是也想要放弃校董职位了，而且心情因此非常糟糕；苍鹭咨询师此时引入PLOM概念，让蛤蟆意识到任何决定都应该从自己的心理需求出发，过分讨好别人并不能解决问题。
2⃣️有人让我生气😠（图5⃣️）
这是一个很常见的问题，同时也是情绪管理的重要一项——其实没有人能够用蛮力操纵我们的情绪、或是产生何种感受；而是我们自己“选择”了对别人行为的感受，我们可以选择愤怒、悲伤，也可以选择无视和平静。
读完这本书，除了感觉对心理方面有辅助作用以外，全书翻译流畅、语言优美，对全身心都有治愈放松效果。推荐💯
最新评论 12
:“做任何决定都应该从自己的心理需求出发” 说得真好 但能勇敢表达出自己的需求 真是很难的功课![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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:书中也说了这是一个自我练习的过程，非常难，要不断练习使之成为一种条件反射。对我这种讨好型人格的人尤其难，不过我觉得可以试试![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:是啊，不要让无谓的人和事影响到自己的情绪，我还在学习中![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哈哈，一起学习💪![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:我自己是知道是一回事 做又是另一回事![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈，一样一样，我每次都是生完气才想起来不应该生气![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:有人让我生气，立马想到儿子让我生气![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈，一样一样![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @玲呀玲呀玲子醬:我还有一个倔强的小女儿![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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