给自己定了一个7日减脂计划。
具体就是211餐盘（餐盘两份蔬菜，一份主食一份肉）➕Dr. Berg的331（三天每天吃两顿，三天每天吃一顿半，一天防弹咖啡断食）
211看起来好执行一点，如果不是特别渴望主食，我会把主食一份改成蔬菜或者蛋白质。
331这周试试，看看身体的反应。
运动每天走路超过5K步吧！
清清爽爽的！
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