一日之计在于晨 减脂的话还得从早餐就抓起😋
有几种东西我都会在一周内轮着来当早餐吃的
1. 芝麻粉➕黑豆粉➕蛋燕麦 加少许蜂蜜调调味 然后我还加入无糖豆奶
2. 一片sourdough➕吞拿鱼酱➕牛油果🥑➕肉松 真的是绝世美味
3. 紫薯或红薯🍠
4. 小米粥 小米粥里我还会加一点各种不同的豆一起煮丰富口感 按自己喜欢可以做甜的也可以做咸的
最重要要保证每天一杯奶和蛋🥚 奶的话我都会选择无糖的 可以是牛奶 豆奶或是燕麦奶😁
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