又来一个健康减肥的帖子!
就算没发晒晒,我依然坚持着,继续向目标进行!
由被否定无可能坚持下去,到今天每天都坚持着!
减肥,减卡路里,增肌还是减重;无论用哪一个词都好,都是要做到每天坚持运动30分钟以上。
找到自己对的运动,适合的运动,坚持下去,就能到目标。
再是健康的饮食,控制饮食的份量!
我没有特定去测量每天吃的东西有多少,计算卡路里有多少。
但是我会把自己吃的份量由一开始的全减去三分之一,过一段时间再减。直到现在蔬菜占一半;肉或蛋白占一半。
我不去计算卡路里,但会选择低热量,控制份量。
今天做完打拳有氧运动后,再来25分钟的哑铃重训运动。
早餐是:炒鸡蛋,芝麻猴菇米稀半包+蔓越莓,一杯牛奶
午餐是:青菜,水煮蛋,猪末豆腐!
晚餐是:蔬菜,鸡肉(忘记照相了)